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專家建議: 可適量吃

建議用量: 150g(約半個)/天

慎食人群: 脾胃虛寒人群、痛經人群

宜食原因: 減肥人群在平時生活中可適量吃菜瓜,菜瓜的熱量和脂肪含量都比較低,而且適量吃還有利于身體補充維生素A、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、膳食纖維等多種營養元素,有利于健康。

注意事項: 菜瓜可以炒著吃,但為了避免增加胃腸道負擔,應注意不可一次吃過多。

正文:

減肥人群可適量吃菜瓜。

建議用量:150g(約半個)/天。

為了有利于控制體重,減肥人群應以低熱量、低脂肪飲食為主,在平時生活中可適量吃菜瓜,菜瓜的熱量和脂肪含量都比較低,而且適量吃還有利于身體補充維生素A、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、膳食纖維等多種營養元素,有利于健康。

菜瓜可以炒著吃,但為了避免增加胃腸道負擔,應注意不可一次吃過多。菜瓜性質寒涼,因此不建議脾胃虛寒人群、痛經人群吃,以免對身體產生負面影響。

減肥的人群除了需要嚴格控制飲食,還需要在身體條件允許的情況下適當運動,比如可以跳繩、跑步、練瑜伽、游泳等,有利于消耗體內多余的脂肪和熱量,從而有利于控制體重。但需要注意的是不可以劇烈運動,否則容易造成運動損傷。

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