來例假期間，適量食用橘子是完全可以的，甚至有益于身體健康。橘子富含維生素C和礦物質(zhì)，能夠幫助提升免疫力，維持電解質(zhì)平衡，并緩解經(jīng)期不適。
一、橘子的營養(yǎng)價值
橘子含維生素C，增強免疫力，抵抗感染。含鉀、鈣等礦物質(zhì)，維持電解質(zhì)平衡，緩解經(jīng)期不適。
二、橘子的食用效益
1、改善情緒：橘子成分促進(jìn)神經(jīng)遞質(zhì)合成，緩解經(jīng)期焦慮、抑郁。
2、促進(jìn)消化：橘子酸味刺激胃液分泌，幫助消化，減輕消化不良。
3、預(yù)防貧血：橘子中維生素C助于鐵質(zhì)吸收，預(yù)防經(jīng)期貧血。
三、食用橘子的注意事項
1、適量食用：每日食用量不超過2-3個，避免口腔、皮膚不適。
2、避免空腹食用：空腹吃橘子可能刺激胃黏膜，引起不適。
3、注意個體差異：部分女性對柑橘類水果過敏，應(yīng)謹(jǐn)慎食用。
綜上所述，例假期間適量食用橘子是安全且營養(yǎng)的。橘子提供維生素和礦物質(zhì)，緩解經(jīng)期不適。食用時需根據(jù)個人情況適量選擇，確保健康。
