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備孕一般需要補充DHA(二十二碳六烯酸)。

DHA對于促進(jìn)人體神經(jīng)發(fā)育具有顯著作用。備孕期女性適當(dāng)攝入DHA,有助于提高卵子的質(zhì)量,從而增加成功受孕的幾率。這是因為DHA是構(gòu)成大腦細(xì)胞膜的重要成分,對維持腦部細(xì)胞的正常運作至關(guān)重要。

DHA的補充還有助于降低早產(chǎn)風(fēng)險并可能改善產(chǎn)后抑郁,備孕及孕期女性攝入充足的DHA,有助于降低懷孕后早產(chǎn)的風(fēng)險。

DHA還具有促進(jìn)胎兒生長及神經(jīng)功能發(fā)育的功效。隨著胎兒的發(fā)育,其從母體中吸收的DHA量會逐漸增加。因此,母體在備孕期間就開始補充DHA,可以確保在懷孕后為胎兒提供足夠的營養(yǎng)支持,助力胎兒健康成長。

在食物來源方面,富含DHA且低汞的魚類如鱈魚、三文魚等,以及雞蛋都是優(yōu)質(zhì)的DHA來源。若飲食調(diào)整無法滿足需求,備孕女性還可以考慮通過DHA補充劑來確保每日的攝入量。

雖然DHA的好處較多,但過量攝入也可能帶來不良影響。因此,在補充DHA時,應(yīng)遵循醫(yī)囑,避免盲目自行增加攝入量。

以上內(nèi)容僅供參考

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