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備孕一般需要補(bǔ)充DHA(二十二碳六烯酸)。

DHA對(duì)于促進(jìn)人體神經(jīng)發(fā)育具有顯著作用。備孕期女性適當(dāng)攝入DHA,有助于提高卵子的質(zhì)量,從而增加成功受孕的幾率。這是因?yàn)镈HA是構(gòu)成大腦細(xì)胞膜的重要成分,對(duì)維持腦部細(xì)胞的正常運(yùn)作至關(guān)重要。

DHA的補(bǔ)充還有助于降低早產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)并可能改善產(chǎn)后抑郁,備孕及孕期女性攝入充足的DHA,有助于降低懷孕后早產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。

DHA還具有促進(jìn)胎兒生長(zhǎng)及神經(jīng)功能發(fā)育的功效。隨著胎兒的發(fā)育,其從母體中吸收的DHA量會(huì)逐漸增加。因此,母體在備孕期間就開(kāi)始補(bǔ)充DHA,可以確保在懷孕后為胎兒提供足夠的營(yíng)養(yǎng)支持,助力胎兒健康成長(zhǎng)。

在食物來(lái)源方面,富含DHA且低汞的魚(yú)類(lèi)如鱈魚(yú)、三文魚(yú)等,以及雞蛋都是優(yōu)質(zhì)的DHA來(lái)源。若飲食調(diào)整無(wú)法滿足需求,備孕女性還可以考慮通過(guò)DHA補(bǔ)充劑來(lái)確保每日的攝入量。

雖然DHA的好處較多,但過(guò)量攝入也可能帶來(lái)不良影響。因此,在補(bǔ)充DHA時(shí),應(yīng)遵循醫(yī)囑,避免盲目自行增加攝入量。

以上內(nèi)容僅供參考

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