經(jīng)常失眠睡不著覺考慮是心理壓力過大、不良生活習慣、環(huán)境因素、生物鐘紊亂、抑郁癥等原因?qū)е碌模ㄗh及時就醫(yī)。
1、心理壓力過大：
長期處于緊張、焦慮、抑郁等情緒狀態(tài)下，會導(dǎo)致大腦皮層興奮，難以入睡，可以通過深呼吸、冥想、瑜伽等方式緩解壓力。
2、不良生活習慣：
如作息不規(guī)律、睡前過度使用電子設(shè)備、晚餐過飽或過晚等，可能會導(dǎo)致經(jīng)常失眠睡不著覺，應(yīng)保持規(guī)律的作息時間。
3、環(huán)境因素：
睡眠環(huán)境嘈雜、光線過強、溫度不適宜等原因會干擾睡眠，導(dǎo)致經(jīng)常失眠睡不著覺，建議營造安靜、黑暗、涼爽舒適的睡眠環(huán)境。
4、生物鐘紊亂：
頻繁的時差變化、夜班工作等可能會打亂生物鐘，導(dǎo)致經(jīng)常失眠睡不著覺，建議盡量調(diào)整工作時間，適應(yīng)環(huán)境變化。
5、抑郁癥：
抑郁癥患者情緒低落時，中樞神經(jīng)遞質(zhì)或受體功能下降，可能影響情緒和睡眠，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下應(yīng)用鹽酸舍曲林片、鹽酸帕羅西汀片、草酸艾司西酞普蘭片等藥物治療。
在生活中要保持良好的心態(tài)，避免過度擔憂和焦慮，養(yǎng)成健康的生活習慣。
