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周超 副主任醫師
兗礦新里程總醫院 | 消化內科

減肥可以喝生椰拿鐵嗎?真相在這里!

飲品選擇似乎成了我們日常飲食中不可忽視的一環。生椰拿鐵,作為近年來飲品界的新晉網紅,以其獨特的椰香與咖啡的醇厚完美結合,迅速俘獲了眾多咖啡愛好者的心。但對于正在減肥的你來說,這杯看似清新的飲品,是否真的能成為你飲食計劃中的“安全牌”呢?

減肥一般可以喝生椰拿鐵,一杯標準大小(約350ml)的生椰拿鐵,其熱量往往比普通拿鐵高出不少,主要源于椰漿的高脂肪和高糖分含量。若不加額外糖分,熱量大約在200-230千卡,適量的喝生椰拿鐵,一般不會增加皮下脂肪含量;生椰拿鐵中含有咖啡因,通常能夠刺激中樞神經,從而達到提神醒腦的作用,有利于提升精神度。

如何聰明地享受咖啡飲品,不影響減肥效?

1、選擇低卡版本:嘗試使用低脂牛奶或植物奶(如杏仁奶、燕麥奶)替代椰漿,可以顯著降低熱量。

2、控制分量:選擇小杯或分享裝,減少總體熱量攝入。

3、注意飲用時間:盡量在上午或中午飲用含咖啡因的飲品,避免影響晚間睡眠。

如果自身有減肥需求生活中可以選擇適合自己的健康飲品,詳情見圖,在減肥期間除了需要加強飲食護理以外,也需要堅持進行有氧運動、力量訓練,這樣做才能加速體重下降。

發布時間: 2024-11-15 21411次

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