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一、雞蛋黃,蛋黃中除了膽固醇還含有維生素d3,天然的促睪丸酮維生素,能夠增加身體睪丸酮,促進肌肉的增長。

二、生蠔,最常見的,最容易吃到的海鮮,它主要是除了富含蛋白質以外,還含有豐富的鋅元素,它對提高雄性激素十分有效,雖然日常飲食中會攝入鋅元素,但由于吸收率只有20%左右,所以額外從飲食中補充鋅元素是有必要的。

三、蒜,蒜含有一種名為二烯丙基二硫醚的化學物質,能夠提高睪丸酮水平,所以在做飯的時候增加一些蒜,除了能改善口味之外,還能提高身體睪丸酮的水平。

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