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• 腰部肌肉鍛煉的方法是什么

  腰部肌肉的鍛煉，對于腰部疾病的康復(fù)，有著至關(guān)重要的作用，只要在急性期過后疼痛緩解，我們就應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下，進(jìn)行循序漸進(jìn)的腰部肌肉的鍛煉，增強(qiáng)腰部肌肉力量，和腰部肌肉的彈性，增加腰椎的穩(wěn)定性，首先給大家推薦的方法叫小燕飛，具體的做法是這樣子，俯臥于平板床上或者墊子上，雙手背后、后背肌肉用力，使前胸和雙下肢，同時(shí)緩慢的抬離床面，持續(xù)35秒鐘再緩慢放下，每15次為一組連續(xù)做三組，那么在做小燕飛的過程中，有些腰部有疾病的患者，會(huì)感覺比較吃力，這時(shí)我們可以先做，上肢的抬離床面的動(dòng)作，待力量逐漸增強(qiáng)動(dòng)作熟練以后，做下肢的同時(shí)抬離床面的動(dòng)作，腰部鍛煉的第二個(gè)方法，五點(diǎn)支撐法，患者仰臥于平板床上，或者與地面屈髖屈膝，雙肘和雙肩貼于床面，然后小腹用力往上挺，使腹部與膝關(guān)節(jié)同高，持續(xù)3到5秒鐘，再緩慢的恢復(fù)至原位，每15次為一組連續(xù)做三次，做五點(diǎn)支撐時(shí)動(dòng)作要緩慢均勻，避免由于用力過猛產(chǎn)生新的損傷。腰部鍛煉的第三個(gè)方法團(tuán)身滾腰，具體的做法是這樣的，患者仰臥于平板床上或地面上，屈髖屈膝柄用力，使膝關(guān)節(jié)貼住胸部，雙手抱住膝關(guān)節(jié)，然后用力抬升遠(yuǎn)離床面，再緩慢放下，連續(xù)15次為一組連續(xù)做三組，此外推薦腰部有疾病的患者，進(jìn)行游泳的鍛煉，在水中堅(jiān)持蛙泳或自由泳，對增強(qiáng)腰部肌肉力量，增強(qiáng)四肢肌肉的協(xié)調(diào)性，都有積極的治療意義，同時(shí)游泳還可以增強(qiáng)心肺功能，提高免疫力，對保持我們的身心健康都有好處，以上就是給大家介紹的，腰部肌肉的鍛煉方法，包括了小燕飛、五點(diǎn)支撐、團(tuán)身滾腰和游泳，大家可以根據(jù)自己的實(shí)際情況，堅(jiān)持進(jìn)行腰部的鍛煉，一定能得到一個(gè)健康的腰椎。

  

  03:58
  張昶 主任醫(yī)師航天中心醫(yī)院

  2019-03-20 54041次

• 外陰奇癢最簡單方法

  外陰癢多數(shù)發(fā)生在女性病人，我個(gè)人認(rèn)為外陰的這個(gè)瘙癢，簡單有兩種原因，一種是局部屬于免疫不平衡或者我們中醫(yī)講濕氣大，這樣造成皮膚的一個(gè)敏感度，過度的敏感，那么她對內(nèi)衣、內(nèi)褲，甚至一些局部的墊的一些材料產(chǎn)生了過敏，不能耐受出現(xiàn)了瘙癢，瘙癢就控制不了，就要搔抓，然后出現(xiàn)局部的一些炎癥，繼而出現(xiàn)了感染，這樣的這是一種情況。另外就是患者她局部的敏感性或者耐受性不強(qiáng)，過度的敏感，那么好多大部分人，對這些內(nèi)衣也好、材料也好都會(huì)耐受，都不會(huì)出現(xiàn)什么問題，那么極少數(shù)人，在使用這些材料之后，局部發(fā)生了紅腫瘙癢炎癥等等，總之通過這些不同的原因或者是途徑，造成局部的一個(gè)瘙癢起疹搔抓，往往出現(xiàn)一些惡性的循環(huán)難以治愈，一旦發(fā)現(xiàn)這樣的癥狀，那么及時(shí)找專家、找醫(yī)生來治療是可以完全治好的。

  

  02:00
  楊高云 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2018-10-30 56275次

• 治肺癌的最簡單的方法是什么
  治療肺癌最常用的首選的治療方法還是手術(shù)治療，一般來說，對于早期或者中期的肺癌患者都要采取手術(shù)治療的方式，手術(shù)治療也是唯一有可能治愈肺癌的方法，所以肺癌的手術(shù)治療應(yīng)用比較多的，有一些病例可以通過手術(shù)治療的方法來獲得痊愈，有一些病例也可以通過手術(shù)治療來達(dá)到為放療或者化療做提前準(zhǔn)備。如果是不能手術(shù)的病人，比如說晚期的肺癌的病人，也可以采用化療，或者是放療的方法，對于肺癌的極晚期的病變，體質(zhì)比較弱，已經(jīng)失去了手術(shù)的機(jī)會(huì)，也不能耐受放療或者化療的，也可以采用中醫(yī)中藥綜合治療的方法來緩解癥狀，延長生存期，提高生活質(zhì)量。
  語音時(shí)長 01:16”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2019-08-01 4409次

• 最簡單最有效的補(bǔ)鈣方法是什么
  最簡單有效的補(bǔ)鈣方法是通過飲食補(bǔ)充，含鈣比較高的食物，包括牛奶，豆制品，海鮮，蝦皮等等。如果通過飲食不足以補(bǔ)充，還需要使用藥物把鈣補(bǔ)足。補(bǔ)鈣需要長期堅(jiān)持，含鈣的藥品比較多，比如碳酸鈣，乳酸鈣，葡萄糖酸鈣等等。有時(shí)候，單純的補(bǔ)鈣難以糾正低鈣血癥，還需要補(bǔ)充維生素D。維生素D應(yīng)該從小劑量開始，逐漸的增加，根據(jù)血鈣和尿鈣的水平，逐漸的調(diào)整藥物的劑量。有的時(shí)候，如果通過鈣和維生素D，低鈣血癥療效不佳的時(shí)候，還可以補(bǔ)充鎂劑。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
  語音時(shí)長 01:13”
  韓昕健 副主任醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-03-17 11963次

• 腰部肌肉鍛煉的方法是什么
  病情分析：腰部肌肉鍛煉可以采用小燕飛、游泳的方法。小燕飛比較適合防治腰椎間盤突出問題，這個(gè)動(dòng)作可以同時(shí)鍛煉腰背部及頸部。游泳也可以鍛煉腰背肌，尤其蛙泳，對腰椎更好一些。意見建議：鍛煉的時(shí)候要循序漸進(jìn)，不要突然的高負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)，不要吃辛辣刺激寒涼的食物，要注意腰部的保暖，床不要選擇太軟的，有條件可以配合針灸，推拿和理療，這樣效果會(huì)更好一些。
  張興明 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2020-08-09 1601次

• 推遲月經(jīng)的最簡單方法是什么
  病情分析：要想月經(jīng)推遲，最簡單的方法就是口服避孕藥，避孕藥里含有比較高的孕激素，服用后可使子宮內(nèi)膜不剝脫，使月經(jīng)推遲。意見建議：如果不是特殊情況的情況下，最好不要人為的干擾月經(jīng)，容易引起內(nèi)分泌失調(diào)，月經(jīng)周期紊亂，注意休息，不要過度勞累，保證充足睡眠，保持心情舒暢。
  宋慧芳 主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院

  2019-03-07 8001次

• 頸椎鍛煉的最簡單方法
  頸椎沒有最簡單鍛煉方法，由于不注意平常的工作姿勢或頸部長期受到勞損，容易導(dǎo)致發(fā)生頸椎的生理曲度改變，容易患有頸椎病，可通過前俯后仰、打羽毛球等方法緩解。鍛煉頸椎的方法有以下：1、前俯后仰：做訓(xùn)練動(dòng)作前，先自然站立，雙目平視，雙腳分開與肩同寬，雙手自然下垂，全身放松；雙手叉腰，先抬頭后仰，同時(shí)呼氣，雙
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-03-21 382次

• 頸椎鍛煉的最簡單方法
  一般沒有頸椎鍛煉的最簡單方法的說法，頸椎鍛煉較的簡單方法一般有頸部前后伸展、左右側(cè)屈、旋轉(zhuǎn)頭部等。頸部前后伸展是一種基礎(chǔ)而有效的鍛煉方式，坐直或站立時(shí)，緩慢地向后仰頭，再向前低頭，這一動(dòng)作能夠緩解頸部僵硬，增強(qiáng)肌肉彈性。左右側(cè)屈同樣較為簡單
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-11-26 0次