跑步腳掌疼考慮是跑步時間過長、跑步姿勢不正確、穿著鞋子不合適、足底筋膜炎、骨刺等原因引起的，可以通過加強生活護理、應用藥物、物理治療、手術等方式改善，一旦有不適癥狀，建議及時就醫。
1、跑步時間過長：
跑步屬于比較常見的有氧運動，如果運動時間過長容易導致乳酸大量堆積，進而誘發腳掌、腿部肌肉疼痛。此時應根據個人的實際情況適當的縮短跑步時間，在跑步的時候也應循序漸進，不可以操之過急。
2、跑步姿勢不正確：
如果跑步姿勢不正確，有可能會對腳底部位造成摩擦，進而誘發腳掌隱痛。此時應及時更換跑步姿勢，正確姿勢是自然的前后擺臂，肩膀向后打開，放松，不要聳肩，手肘彎曲90℃。
3、穿著鞋子不合適：
如果跑步的時候穿的鞋子過小，容易對腳掌部位造成擠壓，所以會出現陣發性腳掌疼。此時應及時更換尺碼合適，并且舒適度高的鞋子，能夠起到改善作用。
4、足底筋膜炎：
此疾病容易刺激腳掌部位的痛覺神經，所以會出現持續性腳掌疼，而在運動后，這種癥狀會明顯加重。可以在醫生指導下進行紅外線治療、微波治療，規范的進行上述物理治療，有利于促進局部血液循環，也有利于炎癥消退。在恢復期間，建議佩戴功能矯形鞋墊，也需要保持充足睡眠。
5、骨刺：
骨刺的質地比較堅硬，也比較尖銳，如果出現在腳掌周圍，則會出現持續性腳掌疼痛，這種癥狀可以出現在任何時間段，在跑步后癥狀會愈加明顯。一般可以在醫生操作下通過骨刺切除術治療，術后需要每天用醫用碘伏或酒精對傷口部位進行消毒處理，能夠預防傷口感染。
如果是疾病因素引起的跑步腳掌疼，在恢復期間也需要遵醫囑定期復查，以便了解病情的具體恢復情況。
