岔氣怎么才能快點(diǎn)好的說法并不科學(xué)，癥狀緩解的速度通常因人而異，岔氣是身體肌肉狀態(tài)跟不上運(yùn)動(dòng)節(jié)奏的表現(xiàn)，可以通過原地休息、做伸展運(yùn)動(dòng)、按摩、加強(qiáng)保暖、做深呼吸等方式緩解癥狀，若癥狀一直沒有得到緩解，建議及時(shí)就醫(yī)。
1、原地休息
如果進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)之前，沒有進(jìn)行熱身活動(dòng)或者是運(yùn)動(dòng)姿勢不正確，則會(huì)導(dǎo)致肺部下方的橫膈膜緊張引起痙攣，出現(xiàn)岔氣的癥狀。建議立刻停止活動(dòng)，原地休息，可以改善橫膈膜痙攣的癥狀。
2、做伸展運(yùn)動(dòng)
出現(xiàn)岔氣癥狀后，可以把一側(cè)胳膊舉起來，向相反的一側(cè)伸展，在伸展的同時(shí)，深吸氣后屏住呼吸，保持幾秒鐘，能夠減輕岔氣的癥狀。
3、按摩
可以用沒有發(fā)生疼痛一側(cè)的那只手按摩疼痛部位，使用掌根部位沿順時(shí)針方向按摩，能夠促進(jìn)局部的血液循環(huán)，緩解橫膈膜的緊張狀態(tài)，減輕岔氣的癥狀。
4、加強(qiáng)保暖
如果身體受涼，也會(huì)導(dǎo)致橫膈膜發(fā)生痙攣，應(yīng)加強(qiáng)保暖，根據(jù)天氣情況及時(shí)添加衣物，防止身體受涼，出現(xiàn)岔氣癥狀，添加衣物有助于緩解癥狀。
5、做深呼吸
可采取適當(dāng)向前彎腰的動(dòng)作，逐漸調(diào)整呼吸節(jié)律，做深呼吸后，有助于調(diào)節(jié)橫膈膜，使橫膈膜得到放松，從而減少痙攣的癥狀。
建議患者注意飲食衛(wèi)生，劇烈運(yùn)動(dòng)前兩個(gè)小時(shí)內(nèi)最好不要進(jìn)食，運(yùn)動(dòng)之前充分熱身，逐步增加運(yùn)動(dòng)速度，可以減少岔氣癥狀的發(fā)生。
