轉腳腕的好處一般促進血液循環、增強踝關節周圍的肌肉力量、預防深靜脈血栓的發生等。壞處一般有韌帶損傷、軟組織損傷等。
適當的、有規律的轉腳腕能夠使腳腕部位活動,促進局部的血液循環,還可以有效的鍛煉足部及小腿相關的肌肉,使裸關節的肌肉力量增強,能夠避免減少發生局部的運動損傷。還能增強關節的靈活性以及柔韌性,使下肢的血液循環加速,防止血栓的發生。但是如果過度轉角位,可能會因為關節的過度扭轉,或者是肌肉的過度收縮,導致韌帶損傷、軟組織損傷的情況,出現腳腕部位疼痛、腫脹的情況。可以在醫生指導下使用麝香壯骨膏、消痛貼膏、吲哚美辛巴布膏等藥物緩解癥狀。
在日常生活中,應多注意休息,避免勞累,可以適當的進行戶外的體育鍛煉,如慢跑、散步等,能夠促進身體血液循環,增強身體抵抗力,對身體恢復有幫助。