??早上起來腰酸背痛，是指在清晨睡醒后，自覺腰部及背部出現(xiàn)酸痛、脹痛或不適感，嚴(yán)重時(shí)可能影響正常活動(dòng)。這種情況并非偶然，背后可能隱藏著多種因素，下面就來探究其緣由。
??常見的引發(fā)原因
?床墊不合適：過軟的床墊無法給予脊柱足夠的支撐，使得脊柱在睡眠中處于不正常的彎曲狀態(tài)，腰部和背部肌肉持續(xù)緊張，代謝產(chǎn)物堆積，晨起就會(huì)出現(xiàn)酸痛。過硬的床墊則會(huì)使身體局部受力過大，同樣會(huì)造成肌肉疲勞。可根據(jù)自身感受和身體狀況選擇合適的床墊。
?腰肌勞損：長(zhǎng)期彎腰勞作、久坐等不良姿勢(shì)，會(huì)使腰部肌肉反復(fù)受到牽拉，發(fā)生慢性損傷。睡眠時(shí)肌肉放松，損傷部位的炎癥刺激神經(jīng)末梢，產(chǎn)生酸痛感。體格檢查結(jié)合病史可初步判斷，必要時(shí)進(jìn)行腰部超聲檢查。
?強(qiáng)直性脊柱炎：這是一種慢性炎癥性疾病，主要侵犯脊柱及骶髂關(guān)節(jié)。炎癥刺激導(dǎo)致關(guān)節(jié)周圍組織充血、水腫，進(jìn)而引起疼痛。晨起時(shí)，脊柱和關(guān)節(jié)活動(dòng)度降低，疼痛更為明顯，適當(dāng)活動(dòng)后癥狀可緩解。一般通過HLA-B27基因檢測(cè)、骶髂關(guān)節(jié)CT等檢查來明確診斷。
??日常護(hù)理要點(diǎn)
??腰部伸展：起床后做簡(jiǎn)單的腰部伸展動(dòng)作，如左右側(cè)彎、旋轉(zhuǎn)，每個(gè)動(dòng)作保持10-15秒，每天3-5次。
??熱敷緩解：睡前用熱水袋熱敷腰部，溫度以能耐受為宜，每次15-20分鐘。
??調(diào)整睡姿：盡量采用仰臥位，在膝蓋下方墊薄枕頭，使腰部自然放松。
??關(guān)于防止腰酸背痛進(jìn)一步加重的方法，可以去圖片中查看！腰酸背痛可能是身體發(fā)出的預(yù)警信號(hào)，若癥狀持續(xù)不緩解甚至加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，排查潛在疾病風(fēng)險(xiǎn)。
