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扭著腰了是多運動好還是躺著好

扭著腰了需要多運動,還是躺著要根據腰扭傷的恢復情況決定,如果是在扭傷的初期階段,一般還是多躺著比較好,在一周后局部逐漸恢復可以適當的活動。

扭著腰后的短期內盡量以靜養為主,也就是要臥床休息,盡量避免下床活動,以免會加重損傷。如果疼痛比較劇烈,可以適當的服用一些非甾體類消炎止痛藥物,比如布洛芬緩釋膠囊或雙氯芬酸鈉緩釋片等,可以幫助緩解扭傷部位的疼痛感,而且可以降低炎性水腫的情況,在受傷后的72個小時左右也可以進行局部熱敷幫助緩解癥狀。

扭著腰后的一周左右可以適當下床活動,但需要佩戴腰圍進行保護,以免造成腰部再次扭傷。恢復期間盡量避免腰部負重或做一些過于劇烈的運動,不僅會影響恢復情況,而且還有可能會造成損傷加重。恢復期間多吃一些優質蛋白的食物,比如雞蛋和牛奶等,可以促進身體恢復。

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