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• 吃什么食物有助于長高

  可以吃富含蛋白質、維生素以及碳水化合物的食物，比如牛奶、雞蛋、菠菜、大米等，有助于長高、保持營養均衡。牛奶中含有豐富的蛋白質、鈣質、脂肪等，能夠為機體合成肌肉以及骨骼發育提供非常充足的營養物質；雞蛋富含人體所必需的氨基酸、卵磷脂、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D、B族維生素等，是人體補充蛋白質的最佳來源；菠菜含有豐富的維生素，也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等；肉類如魚、蝦、豬肉、牛肉、羊肉等，可以提供豐富的蛋白質和鈣元素，有利于長高。除了飲食方面可以促進長高以外，應當適當的加強體育運動，如跑步、健身、打球等，還要注意早起早睡，保證充足的睡眠也對長高有幫助。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-26 18134次

• 按摩哪些穴位有助于睡眠

  首先可以按摩一下安眠穴，安眠穴是位于耳垂后的凹陷處和枕骨下的凹陷連接的中心點，用雙手中指按揉兩分鐘，具有很好的安眠助眠的效果。第二個穴位叫神門穴，位于手腕橫紋，小指延伸到手掌根部末端的凹陷處，可以掐揉刺激穴位，以達到輕微的酸麻脹感為宜，每次按摩兩分鐘。這個穴位適合在夜間或者睡前按摩，效果會更好。第三個穴位就是然谷穴，位于足內側緣足舟骨粗隆的下方，找準這個穴位以后用拇指按壓穴位，要用力，以感覺腿部腎經有強烈的酸脹感為宜。注意兩腳的然谷穴都要按摩，效果會更好。

  

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  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2021-10-11 26163次

• 多吃哪些食物有助于預防近視
  飲食方面有所注意，對于預防近視發生以及延緩近視度數增長是有幫助，主要要注意以下幾個方面：第一，要注意減少糖分的攝入，不要吃過甜的食物。這是因為高糖飲食會導致鞏膜彈性增加，軟化，從而使眼軸過快的增長，形成軸性近視。第二，要多補充鈣質，例如可以多吃肉類，蛋類，乳制品，能夠使眼球壁的彈性降低，增加鞏膜的韌性，從而阻止和延緩眼軸的增長，控制近視度數增長。第三，要多吃富含葉黃素的食物，例如玉米，獼猴桃等，能夠營養視網膜，緩解視疲勞，從而預防近視。
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  陶遠 副主任醫師濟南市第二人民醫院

  2019-12-19 3260次

• 有助于睡眠的食物有哪些？
  一，牛奶，牛奶中含有比較豐富的營養成分，還含有兩種催眠物質，其中一種能夠促進血液當中合成制造五羥色胺的原料，也就是色氨酸，因為色氨酸的作用往往只需要一杯牛奶，就可以使人入睡。牛奶對機體功能具有調節作用的肽類，其中有很多種的類鴉片肽，它可能使全身產生舒服的感覺，有利于入睡或者是解除疲勞，而且它又不會讓人成癮，牛奶對體虛而致神經衰弱的催眠作用非常明顯，睡前可以飲一杯溫牛奶。二，蜂蜜，具有補中益氣、安五臟、和百藥，對失眠者療效比較好，可以用一到三勺的蜂蜜、加酸棗、加糖、加水沖喝，臨睡前喝一杯。三，核桃，核桃治療神經衰弱、健忘、失眠多夢的癥狀，用核桃仁配黑芝麻、桑葉各五十克，搗成糊狀或泥狀，每次服用十五克。
  語音時長 1:39”
  龐吉成 主治醫師淄博市婦幼保健院

  2018-10-22 29832次

• 多吃哪些食物有助于預防近視
  病情分析：為了能有效預防近視，在日常生活中應該多吃些紅蘿卜，水果，牛奶，魚蝦，黃瓜，土豆，西紅柿，蘑菇，大豆，芹菜等。這些食物都是富含多種營養成分，經常食用有助于提高視力。意見建議：要忌吃辛辣油膩性食物，比如燒烤，辣椒等。平時還要注意眼部清潔衛生，避免用臟手揉眼睛，或用衣袖擦眼睛。眼睛要適當休息放松，避免長時間用眼過度。
  李振東 副主任醫師國藥同煤總醫院

  2020-06-24 1101次

• 哪些食物有助于睡眠
  病情分析：有助于改善睡眠的食物有酸棗仁、桂圓、蓮子、小米、百合、核桃、萵筍、蜂蜜、菠菜、鮮藕、葵花籽、黃金木棗等。意見建議：出現失眠時，要及時調適焦慮，避免精神高度緊張，保持樂觀的心態；不熬夜，不晝夜倒錯，保持生活作息規律；白天可適當運動，有助于夜間入眠；飲食合理，種類多樣，晚餐少吃，避免過飽，忌辛辣刺激；睡前不看情節激烈的電影、電視、小說，躺床上后熄燈，不玩手機。
  江文婷 主治醫師福建省福州神經精神病防治院

  2020-07-15 2803次

• 有助于睡眠的食物有哪些？
  一，牛奶，牛奶中含有比較豐富的營養成分，還含有兩種催眠物質，其中一種能夠促進血液當中合成制造五羥色胺的原料，也就是色氨酸，因為色氨酸的作用往往只需要一杯牛奶，就可以使人入睡。牛奶對機體功能具有調節作用的肽類，其中有很多種的類鴉片肽，它可能使全身產生舒服的感覺，有利于入睡或者是解除疲勞，而且它又不會讓
  韓慧琴 副主任醫師上海市精神衛生中心

  2022-06-20 190次

• 有助于排便的食物有哪些
  有助于排便的食物一般有紅薯、韭菜、火龍果等。但在食用時應適量。1、紅薯：紅薯中含有大量的纖維素以及膳食纖維，適量食用可以在腸道中吸收水分，增加糞便的體積，促進胃腸道蠕動。2、韭菜：韭菜中含有的膳食纖維進入腸道中，能夠降解成短鏈脂肪酸，具有起到調節腸道微生態環境以及促進腸道運行功能的作用。3、火龍果：
  聶里紅 副主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院

  2023-05-26 0次