睡的時(shí)間長(zhǎng)了腰兩側(cè)脹痛可能由多種原因引起。
一方面，可能是床墊不合適。如果床墊過(guò)軟或過(guò)硬，會(huì)使腰部在睡眠過(guò)程中得不到良好的支撐，導(dǎo)致肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，睡醒后就會(huì)出現(xiàn)腰兩側(cè)脹痛。比如床墊過(guò)軟時(shí)，身體會(huì)下陷，腰部肌肉為了維持身體平衡而持續(xù)用力，時(shí)間一長(zhǎng)就容易疲勞疼痛。另一方面，不良的睡眠姿勢(shì)也可能是原因之一。如果在睡眠中長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)扭曲的姿勢(shì)，會(huì)使腰部肌肉和關(guān)節(jié)受到不正常的壓力，引起疼痛。比如趴著睡或者蜷縮著睡，都會(huì)對(duì)腰部造成不良影響。此外，如果本身有腰部疾病，如腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出等，在睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)后，也可能會(huì)加重病情，導(dǎo)致腰兩側(cè)脹痛。這種情況下，可以嘗試調(diào)整睡眠姿勢(shì)和床墊，適當(dāng)進(jìn)行腰部的伸展運(yùn)動(dòng)，若疼痛持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。
