提高免疫力需要多長時間一般沒有明確的時間,需要根據體質而定。
提高免疫力可以多吃富含優(yōu)質的蛋白質食物,比如牛肉、羊肉、牛奶和雞蛋,蛋白質是組成人體的一切細胞組織的重要成分,是生命的物質基礎,優(yōu)質蛋白質容易被吸收,在吸收之后能夠在體內轉化成球蛋白,起到提高免疫力和增強抵抗力的作用;也可以吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果,比如獼猴桃、西紅柿、蘋果、芹菜等,維生素C具有促抗體、膠原的形成和組織修補的作用,還能刺激機體制造干擾素來破壞病毒,促進機體對一些微量元素的吸收;還有富含維生素A的食物,比如胡蘿卜、南瓜等,維生素A能夠促進呼吸道表面形成免疫球蛋白,對于提高免疫力也有一定幫助作用,但提高免疫力需要多長時間一般沒有明確的時間。
經常鍛煉也可以提高免疫力,增強體質,包括有氧運動,比如爬山、慢跑、游泳、騎自行車等。