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• 高血壓怎么調(diào)理好？

  高血壓的生活方式的調(diào)理有：第一，要注意飲食要清淡，不要攝入太多的鹽、油膩的東西、油炸的東西，還有含糖量高的東西，保持適度的體重是非常重要的。第二，適度運動，中等到高強度的運動對降血壓是非常有益的，可以達到很好的輔助降壓的效果。第三，生活要規(guī)律，不要有太大的壓力，生活規(guī)律包括按時起居，盡量不要熬夜，如果壓力太大、經(jīng)常熬夜血壓就不容易降下來。高血壓患者生活方式的調(diào)理是非常重要的，甚至比吃藥還要重要。

  

  01:23
  劉春萍 主任醫(yī)師中國人民解放軍陸軍總醫(yī)院

  2021-10-27 12269次

• 有高血壓怎么調(diào)理？

  高血壓的患者生活調(diào)理，是非常重要的，并不是吃上藥，生活就該怎么樣就怎么樣，不注意了，即使您吃著藥，也要進行生活的調(diào)理，這是非常重要的，這屬于非藥物治療，是非常有效的。生活調(diào)理包括哪些方面：第一，生活要規(guī)律，盡量不要熬夜，盡量不要有太大的壓力，保持平和的心態(tài)，思想不要太過緊張，思想太過緊張，血壓就不容易降下來。因為血壓跟交感神經(jīng)，活性是明顯相關(guān)的。第二，要控制自己的體重減肥，對于肥胖的高血壓患者，減肥就非常的有效。那么有研究表明，體重下降5到10公斤，收縮壓可以下降，5到20毫米汞柱。一般的就是認為，男同志腰圍不要超過90厘米，女同志的腰圍不要超過85厘米，這是最起碼的標(biāo)準。第三，就是飲食，高血壓患者飲食要注意哪些，首先不要吃太多的鹽，不要吃太咸，也就是要清淡飲食。如果攝入太多的鹽分，它會留住很多的水分，讓體內(nèi)的液體量，血容量明顯地增加，血壓就不好降了。還有吃太多的高脂肪、高蛋白的食品，容易讓我們長胖，而平時缺乏運動，逐漸增加的體重，會讓血壓也逐漸增加。所以平時要清淡飲食，控制自己的飲食。第四，要合理的運動，主要指中強度的運動，包括散步、游泳、慢跑、打乒乓球等等。這種適度的運動，每天堅持30到60分鐘，可以非常好的消耗多余的能量、脂肪等等，對保持體重、控制血壓，是非常有效的。第五，戒煙、限酒，吸煙可以導(dǎo)致動脈粥樣硬化，顯著地加速，當(dāng)然吸煙不只是，對動脈粥樣硬化會明顯地加速，對其他臟器，都有不良的影響，還有喝太多的酒，攝入太多的酒精，會使心血管事件的發(fā)病率，死亡率都顯著地提高。第六，就是有同型半胱氨酸，增高的患者，要多吃新鮮的水果、蔬菜，必要的時候要補充葉酸。

  

  03:26
  劉春萍 主任醫(yī)師中國人民解放軍陸軍總醫(yī)院

  2020-01-15 532699次

• 高血壓營養(yǎng)調(diào)理
  一，控制熱能和體重，肥胖是高血壓病的危險因素之一，肥胖的主要原因是熱量，攝入過多造成的體內(nèi)多余的熱量能轉(zhuǎn)化為脂肪儲存于皮下及身體各組織中，從而導(dǎo)致肥胖。二，限鹽，流行病學(xué)調(diào)查證明，食鹽攝入量與高血壓病的發(fā)病呈正相關(guān)，食鹽銷售量大的地區(qū)高血壓病的發(fā)病率顯著升高，一般主張凡有輕度高血壓或有高血壓病家族史的，食鹽攝入量最好控制在每日五克以下，對血壓較高或合并心衰者涉鹽量應(yīng)更加嚴格限制每日用鹽量以一至二克為宜。三，控制膳食脂肪，食物脂肪的熱能比應(yīng)控制在25%左右最高不應(yīng)超過30%，脂肪質(zhì)量比其數(shù)量有更重要的，動物性脂肪含飽和脂肪酸更高，膽固醇導(dǎo)致血栓形成是高血壓。卒中的發(fā)病率增加而植物性油脂不飽和脂肪酸較高能延長血小板凝聚時間，抑制血栓形成降低血壓預(yù)防腦卒中，故食用油植物油，其他食物也宜用低飽和脂肪酸低膽固醇的植物，如蔬菜、水果、全谷食物與禽獸肉雞等。
  語音時長 2:16”
  鞠延玲 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-09-15 1433次

• 高血壓的調(diào)理
  高血壓患者的調(diào)理主要是改變不健康的生活方式，首先患者要低鹽低脂飲食，每人每日的食鹽量不超過5-6g，盡量減少高鈉食物的攝入，如腌制品、熏制品等。盡量減少高脂肪食物的攝入，如動物內(nèi)臟、肥肉、油炸食品等等。其次患者要戒煙戒酒，減輕體重，使自己的體重達到合理的水平。患者還要進行適當(dāng)規(guī)律的體育運動，如快走、慢跑等，建議患者每周的活動量不少于5次，每次在30到60分鐘左右。同時患者要避免情緒激動、長期工作壓力大，保證充足的睡眠等等。
  語音時長 01:21”
  梁菲菲 副主任醫(yī)師張家口市第一醫(yī)院

  2020-01-21 1727次

• 什么是高血壓的營養(yǎng)治療
  病情分析：高血壓的營養(yǎng)治療，主要是指在用藥的同時要配合飲食調(diào)理，應(yīng)該平衡飲食，控制總熱量，平時的飲食可以以碳水化合物和維生素、礦物質(zhì)含量豐富的食物為主。意見建議：可以多吃一些谷類的食物，玉米，燕麥，蕎麥等食物，食物方面要粗細搭配，保證維生素，微量元素和膳食纖維的攝入。要多吃綠色蔬菜和維生素c含量豐富的水果，控制脂質(zhì)含量高食物和鹽分的攝入。
  孫嘉梅 副主任醫(yī)師鶴崗市人民醫(yī)院

  2020-06-30 803次

• 高血壓怎樣調(diào)理
  對于高血壓的患者，首先可以使用一些降血壓的藥物，也可以使用一些中草藥方進行長期的調(diào)理。叫你平時要控制好飲食，不可吃得過飽，吃的太快，也要避免吃辛辣刺激的食物，還要鍛煉身體，才有利于血液的循環(huán)，也要早點休息。
  王松男 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-20 2203次

• 營養(yǎng)與高血壓的關(guān)系
  兩者是相輔相成的。首先高血壓患者的飲食一定要做到低脂、低鹽、低膽固醇的飲食方式，多吃新鮮的蔬菜水果，特別是富含維生素B比較多的食物，要控制體重，適當(dāng)?shù)倪M行體育鍛煉。在營養(yǎng)方面還是要做到全面均衡。高血壓患者目前并沒有特別有效的治療方法，但是很多危險因素會導(dǎo)致高血壓的肥胖，比如過于肥胖，成人的體重增加是
  趙虹 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2021-12-17 214次

• 營養(yǎng)與高血壓的關(guān)系
  營養(yǎng)與高血壓之間存在著密切的聯(lián)系。合理的營養(yǎng)攝入對于預(yù)防和控制高血壓至關(guān)重要，而不當(dāng)?shù)娘嬍硠t可能成為高血壓的誘因。高鹽飲食是高血壓的一個主要風(fēng)險因素。鹽分攝入過多會導(dǎo)致體內(nèi)鈉離子積累，從而引發(fā)血壓升高。因此，減少食鹽的攝入，選擇低鹽食品，對
  楊士偉 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2025-03-23 0次