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咖啡和鈣片可以一起吃嗎

咖啡和鈣片一般不可以一起吃,以免對身體健康造成不利的影響。

咖啡對胃腸道有一定的刺激作用,可能促進胃酸分泌和胃腸蠕動。這種刺激作用可能會影響鈣片在胃腸道中的溶解和吸收過程,使得鈣的吸收效果降低。長期大量飲用咖啡的人群,其鈣流失的風險相對較高。此外,咖啡中含有咖啡因等成分,這些成分會影響人體對鈣的吸收。咖啡因會增加腎臟對鈣的排泄,從而減少鈣在體內的留存。在服用鈣片的同時喝咖啡,會降低鈣片的補鈣效果,兩者不可以一起吃。

除了服用鈣片外,還可以通過調整飲食和曬太陽來攝入足夠的鈣,可以多吃一些富含鈣的食物,如牛奶、蝦皮、大豆等。每天上午10點前或下午4點后,讓皮膚暴露在陽光下曬15至30分鐘,能夠促進鈣的吸收和利用。

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