適當的體育運動有利于促進人體的新陳代謝，改善機體機能，提高抗病能力。但是要注意體育運動之后不要馬上吃飯，一般情況下，普通的體育運動過后至少要休息30分鐘才能吃飯。在劇烈體育活動之后，要休息一個小時左右才能吃飯。
當人體進行體育運動的時候，血液主要分配在人體的運動系統，消化系統的血液供應量大大減少。如果剛剛從事體育運動之后馬上吃飯的話，會使得胃腸道的負擔加重，消化機能下降，會引起腹痛，腹脹，消化不良等癥狀。
運動后多久可以吃飯
方霖主治醫師
南方醫科大學南方醫院消化內科
2019-05-1623134次
概述：
運動注意事項：
在做體育運動之前應當做好準備工作，在身體各關節充分舒展以后，再開始體育活動，避免突然進行體育運動。
進行體育運動的時候，要根據自己身體的情況選擇合適的運動強度。一般以運動過后身體微微出汗為宜。在天氣不太炎熱的情況下，運動過后渾身大汗淋漓，說明運動過度。
跑步是一種大眾化的運動項目，男女老少皆可。它也是一種很好的有氧運動，通過經常的跑步不但可以鍛煉人體的運動系統，還可以增強人體的心肺功能，增強人體的抗病能力。
常識：
1、在飯后兩小時之內，最好不要進行劇烈的體育活動。還要注意運動前不要喝大量的水。
2、這個運動的時候不要穿高跟鞋或者厚底的鞋，最好是穿軟底鞋。
3、劇烈的體育運動過后，不要馬上洗澡，不要馬上吸煙。
以上內容僅供參考
為你推薦
-
吃過環孢素后多久吃飯環孢素用于預防及治療骨髓移植時發生的移植物抗宿主反應。環孢素治療有效藥物濃度根據血藥濃度判斷，為了達到穩定的血藥濃度，環孢素應該間隔12小時服藥，食物可降低環孢素的吸收。因此，環孢素的服用時間以及與飲食的關系應該固定。比如每天早八點和晚上八點，飯前半小時服。如果有時飯前、有時飯后，藥物的濃度會較大波動。
01:08
趙夢雅
執業藥師妙手互聯網醫院
2018-07-05 8788次
-
拔牙多久可以吃飯第一，局部麻醉拔牙后，兩小時內禁食禁水。兩小時后可吃軟的、稀的、溫涼的食物。就，在醫院醫生給小朋友拔牙后，通常會說，“一會讓你爸爸媽媽，給你買個小雪糕或小冰激凌吃”這句話就用到了這個知識點。第二，就是避免用患側咀嚼，不要抽煙、喝酒，不建議吃火鍋、麻辣燙等辛辣刺激的食物，或其它燙食，不宜吃餅干、甜酥等碎屑過多，或者油糕等粘性較大的食物，以減少食物殘渣，在拔牙窩內的存留。在進食過程中，注意略微延緩進食速度，吃飯后注意溫柔漱口清潔口腔。
01:13
辛鵬飛
副主任醫師山西白求恩醫院
2019-12-05 11183次
-
運動后多久可以吃飯在運動之后最好是先喝一杯水，如果出汗多的話，也可以加點鹽或者喝點運動飲料也可以，一般過30~40分鐘再吃飯最好一些，如果吃的太早的話脂肪來不及消耗。但是這也不是固定不變的，有時候還要取決于運動強度和運動量，如果是劇烈的大運動量鍛煉后，應該休息一個小時再吃飯，會更好一些。運動后肌肉在一段時間后仍然處于興奮狀態，體內的供血集中在肌肉，而腸胃等器官處于相對缺血的狀態，而且神經興奮點在肌肉群，會抑制消化系統，降低腸蠕動，這些因素都不利于消化。所以一般運動后，在30分鐘~40分鐘，如果是大的運動量的話一個小時之后再考慮吃飯。同時運動后要及時的補充水分，及時的增添衣物，防止受涼。語音時長 1:30”
孫明麗
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2018-12-02 82449次
-
拔牙后多久可以吃飯拔牙特別是拔智齒后兩三個小時就可以進食，但是只可以吃流食，而且溫度要把握好，最好的溫度是三十幾度。不可以吃干飯，因為吃干飯需要用力咀嚼，容易拉傷縫合的創口，也可能引起食物對血凝塊的破壞，容易引起拔牙綜合性，如常見的干槽癥。拔牙的過程中，特別是復雜的智齒拔除時，會進行較大的開創，如牙齦翻瓣，還可能進行去骨，對患者的傷害蠻大，術后多半會有滲血、疼痛、腫脹的現象，甚至還會發生低熱現象。因此飲食上應該加以注意，大原則是在保證營養的基礎上最大限度減少對拔牙窩和縫合創口的刺激，以免引起并發癥。語音時長 01:21”
樊暉
副主任醫師南昌市第三醫院
2019-06-01 11613次
-
運動后多久可以吃飯病情分析：運動后多久吃飯取決于運動量，如果運動量大出汗多至少一個小時以后吃飯。如果運動量不大，半個小時以后就可以吃飯。吃的太早對消化不好，運動后可以先補充水或果汁這一類營養豐富的流質食物，能補充身體失去的礦物質和水分。意見建議：建議運動要適量，不要大汗淋漓，微汗最好。不要因為減肥而不吃飯，這樣不利于身體健康，運動后要按時補充營養，吃多少取于食欲。
殷彩梅
主任醫師朝陽市中心醫院
2019-06-11 10105次
-
吃飯后多久可以運動一般吃飯以后半個小時到一個小時以后再運動是比較合適的。盡量不要剛吃完飯就開始劇烈的運動。剛吃完飯以后就開始運動，對胃腸道是不好的。飯后劇烈運動不利于消化吸收。盡量等飯后半個小時到一個小時以后開始運動，這樣才是比較健康的運動方式。
李國剛
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2019-02-13 6804次
-
運動后多久可以吃飯適當的體育運動有利于促進人體的新陳代謝，改善機體機能，提高抗病能力。但是要注意體育運動之后不要馬上吃飯，一般情況下，普通的體育運動過后至少要休息30分鐘才能吃飯。在劇烈體育活動之后，要休息一個小時左右才能吃飯。
張媛媛
副主任醫師北京大學人民醫院
2022-05-27 681次
-
運動后多久可以吃飯運動后一般30分鐘至60分鐘可以吃飯，運動后，如果身體出現不適癥狀，應及時就醫。在運動過程中，體內的血液循環會加快，基礎代謝會升高，身體的神經系統處于高度興奮的狀態，此時體內消化系統的功能會相對較弱，如果運動后立刻吃飯，則會加重胃腸的負擔，可能會引起惡心、嘔吐、腹脹等癥狀，因此一般建議間隔30分鐘至
楊書文
主任醫師北京醫院
2024-08-16 0次
