酸奶本身熱量低，但中國市場上常見的酸奶基本上不是純原味酸奶。為了改善酸奶的口感，在生產過程中加入蔗糖和果醬，增加酸奶的卡路里含量。因此，減肥時最好選擇無糖脫脂酸奶。如果不能接受這種酸奶的味道，不妨選擇脫脂酸奶或無糖酸奶，而且卡路里含量也會低于普通酸奶。
什么酸奶減肥效果好
謝玲主任醫師
洛陽市中心醫院腫瘤內科
2019-11-0735373次
概述：
建議：
1、選擇酸奶減肥的話，最好選擇脫脂酸奶，不要選擇任何乳酸菌或酸奶飲料，此外，不能選擇各種口味的酸奶，如草莓，黃桃等，雖然這些都是溫牛奶，但糖分本身很高，不利于減肥。具體的脫脂酸奶品牌包括三元，光明（低脂），伊利，蒙牛（無糖，低脂和高鈣），完達山，雀巢等。
2、酸奶配燕麥片和早餐一起幫助增加飽腹感，很適合在減肥期間食用。但是，最好不要加熱牛奶，因為它很容易殺死酸奶中的乳酸菌，使其不能使腸道光滑，去除腸內積聚的垃圾，減輕重量。如果溫牛奶太冷，可以將其從冰箱中取出一段時間，然后在恢復到常溫后再吃。
3、減肥一方面取決于控制飲食，另一方面也應加強鍛煉，只靠控制飲食來減肥，那么一旦恢復正常飲食就會輕易反彈，還是應該配合運動比較健康有效。
注意：
盡量選擇無糖低脂酸奶來減肥。糖是讓人發胖的重要因素。人體需要均衡的營養。經常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良和維生素缺乏。脂肪食品具有抗消化能力，可以減少食用后淀粉食品和零食的攝入，從而對減肥起到積極作用。此外，最好堅持運動、跑步、瑜伽、游泳對減肥會更好。
以上內容僅供參考
為你推薦
-
怎么減肥效果又快又好減肥效果又快又好，分非手術和手術兩種情況，它倆對比又快又好是手術。不想做手術，也有非手術治療，有藥物和非藥物。藥物治療就是一些減肥藥，比如口服的減肥藥，還有皮下和肌肉注射的減肥藥。再就是有的糖尿病人，吃上二甲雙胍之后，它也有減肥作用。手術治療當然是比這些方法都要有效，當然是針對于嘗試了各式各樣的減肥的方法，最后絕望的病人。因為不能讓肥胖來繼續摧殘你的身體，這是又快又好，而且是效果比較穩定。因為我們做了這么多病人，大家都很滿意，療效穩定。而且是對于解除病人的糖尿病，還有代謝綜合征，比如脂肪肝、高血脂、高血壓、高尿酸血癥、睡眠呼吸暫停，特別是晚上打呼嚕，上不來氣，另外有一些哮喘的病人，都有很好的療效。我們曾經做過很多的病例，其中左心的射血分數只在30%多，就是正常人的一半左右，我們做了手術之后，就恢復正常人的水平了。所以說還是，世界上沒有捷徑，只能是堅持，堅持就是勝利。
02:07
孟凡強
副主任醫師中日友好醫院
2018-11-13 102293次
-
埋線減肥效果明顯嗎埋線減肥效果不明顯。埋線減肥是一種非常不推薦的方式，所謂的埋線減肥就是把具有減肥效果的藥結合在線里邊，然后達到減肥的效果。實際上國家已經現在禁止使用各種減肥藥了，所以最好不要選擇埋線減肥。還有一種方式就是通過在腹部埋線讓皮膚收緊，在吃東西的時候就會有肚子脹的感覺，可能就會少吃一些，但實際上基本沒什么效果。因為食欲很難控制住。即便埋了一根線吃了東西以后肚子脹，但是依然阻擋不了吃的腳步，所以效果不好。而且埋線的時間維持得很短，最多三個月效果就會完全消失。因此，減肥最高效的方式是運動加上吸脂。
01:20
陳博
副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院
2021-08-13 4940次
-
荷葉配什么減肥效果好荷葉配山楂，減肥的效果最好，荷葉配山楂的主要有以下幾種功效，對于減肥，效果更為明顯。第一，荷葉配山楂能夠清除體內的血脂，并且能夠讓脂肪萎縮，從而導致起到減肥的效果。第二，荷葉配山楂可以起到消食化積的作用，對于一些飲食較為多，并且機制的患者，肥胖的患者效果較為明顯。第三，荷葉配山楂能夠活血化瘀，預防心腦血管病變，所以荷葉配山楂，不但能夠減肥，而且能夠預防很多疾病，包括動脈硬化也是能夠起到較好的環境，因此在臨床上，荷葉配山楂減肥效果是最明顯的。語音時長 1:12”
周喜玉
主治醫師遼寧中醫藥大學附屬醫院
2019-01-19 27564次
-
吃什么食物減肥效果好食物減肥當然要考慮的低熱量的食物，當然就包括一些新鮮的蔬菜、水果等。而且蔬菜的做法在制作過程中需要少油，那么就是指的是涼拌菜或者蒸萊一類的。但是單純的通過食物減肥效果并不好，一定要控制，一定要運動。而且也不能單純的僅僅吃蔬菜來減肥，這樣的話可能會導致營養的不均衡。人體來說作為雜食動物，還是需要飲食的多樣化，需要適當的肉類、蛋類、脂肪類等等，所以單純的不能靠吃綠色蔬菜能達到減肥，一定要均衡飲食。在均衡飲食的前提下減少主要食物像饅頭、米飯的一些攝入量，這樣可能會達到一個更好的效果。語音時長 1:21”
劉國旗
主治醫師洛陽市中心醫院
2019-01-27 14953次
-
吃什么減肥效果好根據身體出現肥胖的情況應該是飲食過多消耗減少，脾胃功能虛弱等癥引起的體內脂肪堆積表現情況，可以通過健脾消食的藥物進行規范性治療，比如人參健脾丸，加味保和丸同時配合多吃蔬菜水果等方法進行規范性治療。
王海豐
副主任醫師朝陽市第二醫院
2019-01-13 1601次
-
經期吃什么減肥效果好病情分析：在月經期間可以多吃新鮮的蔬菜，如菠菜、芹菜、油菜、大白菜、胡蘿卜、白蘿卜、山藥、冬瓜、黃瓜、南瓜、西紅柿等。意見建議：建議在月經期間應該注意避免勞累，避免受涼，保持外陰清潔衛生，保證休息和睡眠，可以用熱水袋或者是熱寶熱敷腹部，不吃辛辣刺激性的食物，不吃寒涼生冷的食物，不吃油膩油炸食品。
宋慧芳
主任醫師朝陽市中心醫院
2020-03-15 2301次
-
怎樣喝水減肥效果好合理飲水不僅有助于促進新陳代謝，還能幫助控制食欲，從而達到減肥的效果。具體方法如下：首先，早晨起床后喝杯溫開水是非常重要的。如果加入適量的蜂蜜，還可以起到潤腸通便的作用，進一步促進體內廢物的排出。其次，餐前飲水也是一個有效的減肥策略。在吃飯
馬小麗
主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院
2024-08-06 0次
-
怎樣喝水減肥效果好每天在特定的時間喝水，而且每天的飲水量要在2000-2500ml，這樣喝水減肥效果好。還需要通過運動、控制飲食減肥。早晨起床后喝水，可以使排便變得順暢，有效清除宿便；吃飯前半個小時內可以喝杯水，可以減少胃液形成，還能夠控制進食量；飯后半個小時內喝杯白開，可以補充水分。可以在水里加點食鹽、蜂蜜、檸檬等
王燕
主任醫師中日友好醫院
2021-11-18 1881次
