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有氧操減肥效果怎么樣

有氧操的減肥效果非常好。有氧操?gòu)?qiáng)度相對(duì)較小,體內(nèi)各器官的負(fù)荷相對(duì)也小,持續(xù)的時(shí)間較長(zhǎng),相對(duì)來講更加安全,也不易產(chǎn)生肌肉酸痛和疲勞。通過有氧操結(jié)合無氧運(yùn)動(dòng),能夠很好地提高脂肪燃燒的效率,同時(shí)還能鍛煉肌肉,塑造身體曲線,還能避免減肥反彈的問題。

采用有氧操減肥,建議先做十幾分鐘的無氧運(yùn)動(dòng)消耗體內(nèi)糖分,增強(qiáng)肌肉彈性,再進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),消耗脂肪。平時(shí)要注意休息,不熬夜,保證睡眠充足。

以上內(nèi)容僅供參考

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