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跑步會瘦嗎

跑步是否會瘦需要視情況而定,如果是長期堅持跑步一般會瘦,如果只是偶爾跑步一般不會瘦。

跑步屬于是一種有氧運動,在跑步的過程當中會消耗機體大量的熱量,激活身體的新陳代謝,促進脂肪的燃燒,如果長期堅持可以消耗身體多余的脂肪而達到減重的目的,如果體型偏于肥胖,可以通過長期跑步的方式幫助減肥,但需要注意的是,跑步的同時還需適當的控制飲食,減少高熱量食物的攝入,比如奶油蛋糕、油炸雞排、肥肉等,此類食物含有較高熱量,過度攝入不利于減重。部分人群在跑步時無法長期堅持,比如在跑步的過程當中經常間斷,則無法達到消除脂肪的作用,在這種情況下,一般跑步不會變瘦。

如果想要通過跑步變瘦,需要長期堅持,持之以恒,中間不能間斷,而且每次跑步時至少堅持在30分鐘以上才有利于促進脂肪的燃燒,達到變瘦的目的。平時也可以適當的減少主食的攝入量,可以使用粗纖維食物代替部分主食,比如燕麥、玉米、紅薯等。

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