現(xiàn)如今各種飲品種類繁多，無論是日常生活學(xué)習(xí)，還是在劇烈運動之后，人體都處于消耗的狀態(tài)，需要及時的補(bǔ)充身體所缺失的水分。在日常生活學(xué)習(xí)中，為維持血糖和體液平衡喝白開水或其它不含糖飲品最好；在劇烈運動或高強(qiáng)度鍛煉之后，為維持血糖和體液平衡喝淡鹽水或葡萄糖等飲品最好。
1、白開水。白開水無色無味，健康成人每日飲用適量的白開水可以有效的補(bǔ)充每日身體所需水分，并且對潤滑腸道有顯著效果。對一些血糖偏高人群，白開水不會對血糖產(chǎn)生影響，不會使血糖水平有較為明顯的波動，更為適合人體所需。
2、淡鹽水。在劇烈運動或高強(qiáng)度鍛煉之后，適量飲用淡鹽水可以有效的使體內(nèi)電解質(zhì)趨于平衡。在大量的消耗體能之后，體內(nèi)電解質(zhì)出現(xiàn)紊亂，而飲用白開水不能及時補(bǔ)充丟失的電解質(zhì)，此時飲用淡鹽水可以使體內(nèi)電解質(zhì)平衡。
在不同的情況下，應(yīng)選擇最為適合的飲品。在日常生活學(xué)習(xí)中，為維持血糖和體液平衡喝白開水或其它不含糖飲品最好；在劇烈運動或高強(qiáng)度鍛煉之后，為維持血糖和體液平衡喝淡鹽水或葡萄糖等飲品最好。
