經(jīng)常感冒的人在飲食上應(yīng)該注重營(yíng)養(yǎng)均衡，增強(qiáng)免疫力。以下是一些建議的食物：
1.富含維生素C的食物：如柑橘類水果、草莓、獼猴桃等，這些食物有助于增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能，抵抗病毒感染。
2.富含鋅的食物：如瘦肉、禽類、海鮮等，鋅是維持免疫系統(tǒng)正常運(yùn)作的必需微量元素。
3.富含蛋白質(zhì)的食物：如雞蛋、牛奶、豆類等，蛋白質(zhì)是構(gòu)成免疫細(xì)胞的重要成分，有助于增強(qiáng)抵抗力。
4.富含膳食纖維的食物：如全谷類、蔬菜、水果等，這些食物有助于維持腸道健康，增強(qiáng)免疫力。
5.具有滋補(bǔ)作用的食物：如紅棗、枸杞、山藥等，這些食物具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)陰潤(rùn)燥的功效，有助于增強(qiáng)體質(zhì)。
此外，經(jīng)常感冒的人還應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
1.保持良好的作息習(xí)慣，保證充足的睡眠時(shí)間，避免熬夜和過(guò)度勞累。
2.適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，如散步、慢跑、游泳等，以增強(qiáng)體質(zhì)和免疫力。
3.注意個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手、戴口罩，避免接觸感染源。
4.戒煙限酒，避免不良生活習(xí)慣對(duì)免疫系統(tǒng)造成損害。
總之，經(jīng)常感冒的人應(yīng)該注重飲食調(diào)理，增強(qiáng)免疫力，同時(shí)注意生活細(xì)節(jié)，以減少感冒的發(fā)生。如癥狀持續(xù)不減或者加重，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)檢查，以便得到專業(yè)的診斷和治療建議。
