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催眠術(shù)對(duì)失眠有效嗎

催眠術(shù)對(duì)于失眠往往是有效的,但是也是因人而異,并不是對(duì)所有人都有效,它有一定的適應(yīng)人群,特別是對(duì)那些適應(yīng)性特別強(qiáng)的人,比較容易被催眠。

被催眠者不排斥催眠行為同時(shí)容易接受暗示,這樣的人太容易被催眠,才會(huì)進(jìn)入睡眠狀態(tài),催眠是一個(gè)解除失眠的一項(xiàng)有效的方法,經(jīng)過(guò)心理醫(yī)生的指導(dǎo),進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

一般來(lái)說(shuō)平臥在床上輕輕閉上眼睛,眼皮要和全身肌肉放松,上下頜放松不咬牙,頸部放松,雙上肢放松,胸腹部放松,緩慢呼吸,雙下肢放松自然伸直,把全部的思想集中在這個(gè)全身放松的過(guò)程當(dāng)中。

呼吸緩慢不主動(dòng)的想別的事兒,把頭腦當(dāng)中的一切雜念都清出去,自己全身要處于一種下沉的感覺,也就是說(shuō)是入睡前的一個(gè)前兆,堅(jiān)持下去,全身就能放松,呼吸緩慢就會(huì)進(jìn)入睡眠狀態(tài),對(duì)失眠比較有效的。

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