????當(dāng)歲月步入65到75歲這個階段，身體各項(xiàng)機(jī)能如同逐漸放慢腳步的時(shí)鐘，新陳代謝也不例外。而血糖，作為反映身體健康狀況的關(guān)鍵指標(biāo)之一，其標(biāo)準(zhǔn)在這個年齡段有著特殊的意義。了解適合自己的血糖標(biāo)準(zhǔn)，是守護(hù)健康的重要一課。
????65到75歲人群的血糖標(biāo)準(zhǔn)????
對于65到75歲的中老年人群，血糖標(biāo)準(zhǔn)與一般成年人相似，一般來說，空腹血糖應(yīng)在3.9~6.1mmol/L之間。
如果空腹血糖持續(xù)高于7.0mmol/L，或餐后兩小時(shí)血糖超過11.1mmol/L，則可能被視為糖尿病的診斷標(biāo)準(zhǔn)。因此，中老年人需要格外關(guān)注血糖水平，定期進(jìn)行血糖監(jiān)測。????
??可能影響血糖的因素????
1、遺傳因素：糖尿病有遺傳傾向，如果家族中存在糖尿病病史，中老年人應(yīng)更加關(guān)注自己的血糖水平，定期進(jìn)行體檢。?????????????
2、飲食結(jié)構(gòu)：老年人的飲食習(xí)慣常常比較固定，若偏好高糖、高脂肪食物，像糕點(diǎn)、油炸食品，血糖必然會隨之升高。一些傳統(tǒng)習(xí)俗中的食物，如逢年過節(jié)的蜜餞、甜粽，含糖量極高，偶爾進(jìn)食就可能讓血糖“爆表”。
3、睡眠質(zhì)量：睡眠不佳在老年人中極為常見，失眠、多夢、早醒等問題困擾著許多人。夜間睡眠不好，會引發(fā)體內(nèi)應(yīng)激激素分泌增加，如腎上腺素、皮質(zhì)醇，這些激素促使肝臟釋放更多葡萄糖進(jìn)入血液，從而使清晨空腹血糖升高。長期睡眠紊亂還會影響胰島素敏感性，讓血糖更難控制。
????65到75歲的朋友們，了解血糖標(biāo)準(zhǔn)，把控生活細(xì)節(jié)，詳情見圖片，就能讓血糖穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)，為晚年生活增添更多的健康保障。希望大家都能重視起來，活出高質(zhì)量的晚年??。
