頸椎退行性變可以通過以下方法改善：
第一，以正確的方式鍛煉頸背部的肌肉，比如蛙泳、放風箏、練習小燕飛動作以及頸項肌等長收縮練習等。
第二，使用電腦或看電視的時候，要使屏幕的高度與視線平齊或稍高。
第三，不要長時間低頭工作、看電視、看電腦，一般間隔40分鐘就要站起來活動10分鐘，以免頸項肌肉勞損。
第四，可以每天數次進行緩慢的頸部屈伸，左右側屈或旋轉活動來加強頸背部肌肉的鍛煉。
第五，仰臥位時將枕頭至于頸下，使頭部保持略后仰的姿勢，每天堅持數次。
頸椎退行性變怎么改善
劉愛華副主任醫師
北京醫院風濕免疫科
2021-12-201972次
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蔣逸秋
副主任醫師南京市第一醫院
2018-12-12 18049次
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腰椎退行性變治療腰椎脊柱系統，主要是包括椎間盤還有周圍的韌帶，還有骨組織和肌肉筋膜等，自然老化和退化的過程。所以我們所說的腰椎退化，其實也包括這些結構和組織的退化，甚至包括腰椎長骨刺、增生等等，都屬于這種退化的現象。這種情況一般是跟年齡相關的，跟你的生活習慣或者一些基因相關。就是說同齡人，可能有一些人會更早的出現退化，有一些人可能出現的會晚一些，但它總體來說，還屬于一個老化的過程，就像一部車用的時間長了，它都會出現一個老化和一個更替的過程。所以從治療上來說，第一要正確的認識，不用太恐懼這個問題，一聽說自己的腰椎退化了，覺得自己是不是老了，是不是自己身體不好了不行了，其實沒有這種情況。一旦說出現退化，說明可能對你的腰椎需要更加的關注，可能你自己更需要一些改善，或者一些鍛煉，來避免之前的一些不良生活習慣。樂觀的面對，積極鍛煉，如果有癥狀，我們到專業的醫生那，聽從一些專業的指導和建議，進行一些積極的治療，大部分腰椎退化，是可以通過保守治療進行緩解的。
01:31
申劍
副主任醫師北京醫院
2019-02-14 24776次
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頸椎退行性變怎么改善頸椎退行性變可以通過以下方法改善：第一，以正確的方式鍛煉頸背部的肌肉，比如蛙泳、放風箏、練習小燕飛動作以及頸項肌等長收縮練習等。第二，使用電腦或看電視的時候，要使屏幕的高度與視線平齊或稍高。第三，不要長時間低頭工作、看電視、看電腦，一般間隔40分鐘就要站起來活動10分鐘，以免頸項肌肉勞損。第四，可以每天數次進行緩慢的頸部屈伸，左右側屈或旋轉活動來加強頸背部肌肉的鍛煉。第五，仰臥位時將枕頭至于頸下，使頭部保持略后仰的姿勢，每天堅持數次。語音時長 01:17”
李霞
主治醫師聊城市第二人民醫院
2019-12-18 2795次
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李霞
主治醫師聊城市第二人民醫院
2019-12-26 2328次
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李霞
主治醫師聊城市第二人民醫院
2020-06-28 701次
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陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2019-07-06 1403次
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楊鐵生
主任醫師北京大學人民醫院
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費琦
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-05-25 88次
