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• 怎樣提高人體的新陳代謝

  提高人體的新陳代謝要從以下幾個方面做起：首先保證身體有充足的能量供應(yīng)，由于代謝需要消耗能量，供應(yīng)不足的時候代謝也會降低。提供能量的物質(zhì)包括碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素以及礦物質(zhì)，前面三種物質(zhì)需比例均衡，不可挑食或者是偏食于某一種營養(yǎng)物質(zhì)，而維生素和礦物質(zhì)雖然不提供能量，但是在代謝過程中發(fā)揮著重要作用。第二方面要保證良好的生活方式，生活必須規(guī)律，盡可能早起、早睡，不要勞累、熬夜，身體才能夠有充沛的精力。第三方面就是適當(dāng)?shù)亩囡嬎菂⑴c多數(shù)的代謝過程，在缺水的情況下身體正常的代謝可能就會受到影響。第四方面就是積極的多運(yùn)動，運(yùn)動能夠幫助身體促進(jìn)合成代謝，不僅可攝入足夠的能量，還可以通過運(yùn)動將能量消耗，又能夠轉(zhuǎn)化為身體新的成分，這樣才能夠?qū)崿F(xiàn)比較好的新陳代謝。

  

  01:36
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-08-28 6984次

• 抑郁癥的10個前兆

  抑郁癥的前兆其實(shí)往往表現(xiàn)為情緒的低落，有些病人原來是性格比較開朗的，經(jīng)常是比較喜歡交流的，后來慢慢變成了沉默寡言、情緒低落，當(dāng)你問問題的時候，他反應(yīng)是比較遲鈍或者所問非所答，有些對認(rèn)知方面也會出現(xiàn)問題，比如說學(xué)習(xí)能力的下降，比如過去學(xué)習(xí)成績比較好，現(xiàn)在無論從學(xué)習(xí)能力來講和工作能力都有明顯下降，這可能就是抑郁癥的一個早期的表現(xiàn)，所以說我想當(dāng)發(fā)現(xiàn)這些問題的時候要注意，而且這個問題，并沒有一個明確的原因進(jìn)行解釋的話，那么要注意可能這是抑郁癥的早期表現(xiàn)。

  

  01:22
  郭兮恒 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

  2018-10-22 730924次

• 加快新陳代謝
  要加快新陳代謝，首先要多喝水，這里所說的水指的是白開水，飲料等不能計算在內(nèi)。功能飲料，咖啡飲料，碳酸飲料，果汁，汽水里面的糖只會讓體重飆升，必須遠(yuǎn)離。水能夠促進(jìn)胃腸蠕動，并透過流汗或者排尿，把體內(nèi)多余的毒素和廢物排除出來，可以加快新陳代謝。第二，一定要吃早餐，早餐非常重要，經(jīng)過一夜的休息，新陳代謝會減慢，早餐會讓新陳代謝水平很快的恢復(fù)。第三，堅持多運(yùn)動，堅持運(yùn)動是迅速燃燒脂肪最重要的一招，運(yùn)動一磅肌肉燃燒消耗的脂肪釋放出來的熱量相當(dāng)于燃燒等量脂肪的九倍，尤其是做力量練習(xí)的人，新陳代謝的速度會非常的快。另外，飲食當(dāng)中要保證蛋白質(zhì)的攝入，蛋白質(zhì)的攝入可以加快新陳代謝的速度。
  語音時長 1:32”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-12-03 16026次

• 如何加快新陳代謝
  第一，是早餐必須吃，早餐非常重要，不吃早餐能減肥的說法完全錯誤，很好控制體重的人中80%都會規(guī)律的吃早餐，吃早餐的人比不吃早餐的人更容易減重。因?yàn)槿梭w經(jīng)過一夜新陳代謝會減慢，早餐會讓新陳代謝水平恢復(fù)。第二，是要保證蛋白質(zhì)的攝入，要加快新陳代謝請增加蛋白質(zhì)的攝入，人體消化和分解蛋白質(zhì)所需要的能量是碳水化合物的兩倍。另外蛋白質(zhì)含有很豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，會讓飽腹感更強(qiáng)，含有豐富的蛋白質(zhì)的食物有牛奶、雞蛋、肉類、豆制品，含蛋白質(zhì)最多的肉類是雞肉，含蛋白質(zhì)最豐富的植物是大豆。第三，是水非常的重要，成人體重的60%為液體，人體只要出現(xiàn)輕微的缺水就會使新陳代謝減慢，很多人不感覺到口渴就不會去喝水，其實(shí)感覺到口渴的時候身體已經(jīng)嚴(yán)重缺水了，新陳代謝會嚴(yán)重影響，而且喝水可以增強(qiáng)飽腹感，減少口腹之欲，但是飲料不要計算在內(nèi)。另外奶制品不可替代，牛奶中所含的鈣和其他物質(zhì)可以提高身體的新陳代謝，這是牛奶的特異功能。
  語音時長 01:57”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-04 153645次

• 如何加快新陳代謝
  病情分析：想要加快新陳代謝，在平時生活中一定要注意加強(qiáng)鍛煉，多運(yùn)動，比如跑步，游泳，瑜伽等都是可以促進(jìn)新陳代謝的。同時也要少吃含淀粉和含糖和含脂肪量比較高的食物，而要多吃蔬菜水果，可以促進(jìn)腸胃蠕動而加快新陳代謝。平時也要注意多喝水，因?yàn)樗强梢源龠M(jìn)體內(nèi)水液代謝，加快新陳代謝的。意見建議：建議在使用以上方式加速新陳代謝的時候，也一定要注意不要過度的運(yùn)動，以免因過度勞累影響機(jī)體免疫力。同時也要注意規(guī)律飲食，規(guī)律作息時間。
  梁云云 主治醫(yī)師南昌市第三醫(yī)院

  2021-03-24 2201次

• 怎么提高新陳代謝
  病情分析：提高新陳代謝的方法有很多，最健康直接的方法為運(yùn)動和喝多水。意見建議：建議日常生活中多進(jìn)行有氧運(yùn)動，如跑步、游泳、騎車等。每天多喝水，對促進(jìn)新陳代謝有很大的幫助。飲食上少吃油膩腥辛的食物、清淡飲食。最好還要保證每天睡眠時間充足，不能熬夜，熬夜會導(dǎo)致新陳代謝紊亂，不利于身體健康。
  左淑麗 副主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院

  2019-05-25 7603次

• 多喝水能加快新陳代謝減肥嗎
  多喝水能在一定程度上輔助加快新陳代謝減肥，如果身體出現(xiàn)不適癥狀，建議及時就醫(yī)。適當(dāng)?shù)亩嗪人梢詭椭岣吣I臟的新陳代謝速度，增加尿液的產(chǎn)生，使體內(nèi)的毒素快速排出，并清理腸道內(nèi)的堆積物，當(dāng)飲水量增多時，會增強(qiáng)飽腹感，從而減少其他食物的攝入，一定程度上能夠起到輔助減肥的作用。建議每天的飲水量保證在2000
  聶里紅 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2024-08-23 0次

• 多喝水能加快新陳代謝減肥嗎？
  我一直對自己的體重有些不滿意，嘗試過各種減肥方法，但效果都不盡如人意。后來，我開始關(guān)注飲食和生活習(xí)慣對減肥的影響，其中多喝水這一點(diǎn)引起了我的注意。那么，多喝水真的能加快新陳代謝減肥嗎？多喝水在一定程度上可以加快新陳代謝，從而有助于減肥。如果你也在尋找減肥的方法，不妨試試多喝水這個簡單而有效的方法。當(dāng)
  2024-03-09 0次