最近陪同事去了趟醫(yī)院，她因?yàn)槌掷m(xù)感到心慌、乏力而來就診。檢查結(jié)果顯示，同事的心率為100次/分，她有些擔(dān)心這是否正常。
醫(yī)生耐心解釋，對(duì)于成年女性來說，心率為100次/分確實(shí)偏快，但并不一定意味著有嚴(yán)重問題。在緊張、焦慮、運(yùn)動(dòng)或發(fā)熱等情況下，心率會(huì)暫時(shí)升高，這是正常的生理反應(yīng)。
然而，如果心率持續(xù)偏高，伴隨其他癥狀如胸悶、氣短等，則可能是某種疾病的信號(hào)，如心律失常、甲狀腺功能亢進(jìn)癥等。
醫(yī)生建議同事先調(diào)整作息，放松心情，并定期復(fù)查心率。同時(shí)也教了一些輔助降低心率的方法：
冷水浸手：當(dāng)感到心慌或心率過快時(shí)，可以嘗試用冷水浸泡雙手，水溫以能忍受的極限為準(zhǔn)。冷水刺激能夠激活副交感神經(jīng)，有助于降低心率。每次浸泡30秒至1分鐘，每天可進(jìn)行2-3次。
合理飲食：增加富含鉀、鎂等礦物質(zhì)的食物攝入，如菠菜、堅(jiān)果等。鉀和鎂對(duì)心臟有鎮(zhèn)靜作用，能夠幫助調(diào)節(jié)心率，建議每天攝入1-2份這類食物。
通過這次經(jīng)歷，我認(rèn)識(shí)到，對(duì)于身體的不適，我們不僅要關(guān)注癥狀本身，更要學(xué)會(huì)傾聽身體的“聲音”，及時(shí)調(diào)整生活方式，保持健康的心態(tài)。而醫(yī)生的專業(yè)建議和指導(dǎo)，更是我們維護(hù)健康的重要支撐。
