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通常不能空腹喝牛奶,不利于自身健康。

牛奶屬于比較良好的營養(yǎng)來源,其中含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物,也含有身體所需要的多種氨基酸成分,以及磷、鐵、鋅等多種微量元素,適量的喝牛奶可以為身體補(bǔ)充以上營養(yǎng)物質(zhì),也可以為身體補(bǔ)充能量。但是如果在空腹?fàn)顟B(tài)下喝牛奶不利于胃腸道吸收和利用其中的營養(yǎng)物質(zhì),若空腹?fàn)顟B(tài)下飲用過多,也會因胃液被稀釋,使胃腸道的蠕動(dòng)增快,引起胃腸道不適感,比如腹脹、腹瀉等,所以為了避免此類現(xiàn)象出現(xiàn),牛奶通常不能在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用。

牛奶一般可以選擇在餐后1~2小時(shí)飲用,也可以在睡前1小時(shí)飲用,在喝牛奶的時(shí)候除了需要嚴(yán)格控制總攝入量,也需要注意,如果自身乳糖不耐受、牛奶過敏應(yīng)避免飲用,以免誘發(fā)其他不良反應(yīng)。

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