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消除運動疲勞的6種常用方法

不存在消除運動疲勞的6種常用方法的說法,消除運動疲勞可以通過整理活動、溫水淋浴以及睡眠等方式緩解。

1、整理活動:如果平時患者體育鍛煉的時間過久或者運動過于猛烈,就會導致運動疲勞,當運動過后,可以進行15~20分鐘的整理活動,比如慢跑、靜力拉伸、快走等運動,這樣可以讓心肺得到一個適應的過程,由激烈的運動狀態轉化為正常的安靜狀態,可以讓靜脈血盡快的回流到心臟,起到緩解運動疲勞的效果。

2、溫水淋浴:在進行一些強度過高的運動后,如果出現了運動疲勞,也可以使用溫水淋浴的方式消除疲勞,因為溫水淋浴時可以促進全身的血液循環,起到調節血流、加快新陳代謝的作用,從而緩解運動疲勞。

3、睡眠:在進行大量的運動后,充足的睡眠是消除運動疲勞、恢復體力的關鍵,一般在睡眠時要保證7~9個小時的睡眠,這樣可以使機體處于放松狀態,有效的消除運動疲勞。

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