三十多歲腿總是感覺累可能是劇烈運(yùn)動、身體受寒、缺鈣、缺鐵性貧血、腰椎間盤突出癥等原因引起。出現(xiàn)這種癥狀后，需要及時就醫(yī)進(jìn)行全面檢查，可以通過一般治療、藥物治療、手術(shù)治療的方法進(jìn)行改善。
1、劇烈運(yùn)動：
如果平時經(jīng)常進(jìn)行劇烈運(yùn)動，容易增加腿部肌肉的負(fù)荷，會出現(xiàn)身體疲勞感，是一種正常的生理現(xiàn)象。在平時應(yīng)減少運(yùn)動量，每天晚上也可以對雙腿進(jìn)行按摩，時間控制在20分鐘左右，對緩解疲勞感也有幫助。
2、身體受寒：
如果沒有做好身體保暖，腿部受到寒風(fēng)的刺激，會導(dǎo)致局部肌肉出現(xiàn)痙攣性收縮，從而出現(xiàn)身體疲勞的癥狀。平時要做好身體保暖，多穿一些衣服，也可以使用熱水袋對腿部進(jìn)行熱敷，時間控制在20分鐘左右，可以起到驅(qū)寒的作用。
3、缺鈣：
如果30多歲的人群經(jīng)常過度節(jié)食，體內(nèi)缺乏鈣元素，會增加神經(jīng)的興奮性，容易出現(xiàn)身體疲勞感，還會出現(xiàn)抽筋的癥狀。可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用葡萄糖酸鈣片、乳酸鈣片、碳酸鈣D3咀嚼片等藥物進(jìn)行治療。平時還可以吃一些大蝦、牛肉、雞蛋等含鈣元素豐富的食物。
4、缺鐵性貧血：
如果鐵元素?cái)z入不足或消耗過多，會導(dǎo)致體內(nèi)的血容量減少，不能滿足機(jī)體所需，進(jìn)而出現(xiàn)身體乏力、面色蒼白、頭暈等癥狀。可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用葡萄糖酸亞鐵糖漿、琥珀酸亞鐵片、硫酸亞鐵片等藥物進(jìn)行治療。平時也可以吃一些含鐵元素豐富的食物，比如菠菜、大棗、動物內(nèi)臟等，可以起到補(bǔ)血的作用。
5、腰椎間盤突出癥：
該病的發(fā)生與外傷以及長期過度勞累有關(guān)，會導(dǎo)致腰椎間盤出現(xiàn)退行性病變，容易壓迫或刺激神經(jīng)根，引起下肢麻木、疼痛的癥狀，還會出現(xiàn)身體疲勞感。可以在醫(yī)生操作下選擇椎間孔鏡髓核摘除術(shù)治療，在術(shù)后應(yīng)臥床休息2~4周，能夠促進(jìn)病情恢復(fù)。
平時不可以劇烈的活動，應(yīng)注意勞逸結(jié)合，患病后也應(yīng)每間隔2~4個月去醫(yī)院做一次復(fù)查，以便于了解病情的變化，可以及時調(diào)整治療方案。
