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女生長高的方法有合理飲食、適當運動、保證充足的睡眠。

1、合理飲食:充足和合理的營養(yǎng)是生長發(fā)育的物質(zhì)基礎,尤其是在快速生長發(fā)育期,一定要保證足夠的熱能和各種營養(yǎng)素攝入,如魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),應注意多補充,另外新鮮的蔬菜水果中含有多種維生素、纖維素和礦物質(zhì),也是人體生長發(fā)育必不可少的,需要均衡攝入。因此女生想長高,一定要合理飲食。

2、適當運動:在保證營養(yǎng)供給的前提下,適當運動能促進生長激素的分泌,使骨骼、肌肉、大腦發(fā)育得更好。所以,女生應適當運動,如進行跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術體操等促進長高。

3、保證充足的睡眠:生長激素是促進人體長高的重要激素,而生長激素在夜間睡眠時分泌的特別旺盛,所以女生想要長高,千萬不要熬夜而犧牲睡眠時間,盡可能在晚上11點前上床休息。

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