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飯后多長時間可以運動

 一般來說我們吃完飯以后需要靜坐十分鐘,然后和家人朋友可以聊天,說說話,保持良好的情緒,保障食物的消化,俗話說,飯后走一走,活到九十九并不是說飯后就要立即散步,而是在飯后半個小時之后,在進行散步或者其他的一些運動,但一定要保證運動的劇烈程度以及適量。

醫學研究表明飯后一個小時到兩個小時之間為食物消化的高峰期,我們可以采用快走慢跑等等形式進行鍛煉,但是盡量不要做劇烈運動,,如果有鍛煉身體的打算,折吃飯時盡量進食一些,容易消化的食物,降低胃腸道負擔。飯后運動對身體的危害:首先我們應該要清楚,飯后如果立即運動,對我們的身體會造成什么樣的影響,,在我們吃完飯以后,大量的血液位于胃腸道進行食物的消化與營養物質的吸收,也就是說,飯后是我們腸胃運動的高峰時期,,如果我們飯后立即運動的話,會導致血液走向肌肉導致胃腸道消化功能受阻礙,,并且部分患者會出現肚子痛等等癥狀,如果長期在飯后進行運動,,總會導致胃下垂、胃病以及闌尾炎等等,并且一旦造成胃腸道疾病很難治愈;飯后運動方法:對于肥胖患者在飯后可以進行散步,,一般維持在45分鐘左右,可以消耗大量的卡路里;,對于,體型較瘦的人可以在飯后進行羽毛球等等運動。

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