產(chǎn)后跑步一般會(huì)子宮下垂。
產(chǎn)后子宮需要經(jīng)歷一個(gè)從極度膨脹狀態(tài)逐漸恢復(fù)至未孕狀態(tài)的過(guò)程，這個(gè)過(guò)程稱(chēng)為子宮復(fù)舊。子宮復(fù)舊包括子宮體積縮小、子宮內(nèi)膜再生、子宮血管的改變以及子宮頸的改變。子宮復(fù)舊需要至少42天的時(shí)間才能完全恢復(fù)，對(duì)于盆底肌肉恢復(fù)的時(shí)間可能需要更長(zhǎng)，大概要三個(gè)月左右時(shí)間。因此一般情況下，不建議產(chǎn)后及早的活動(dòng)鍛煉，因?yàn)楫a(chǎn)婦的身體還沒(méi)有完全的恢復(fù)，屬于最脆弱的時(shí)候，做一些任何的運(yùn)動(dòng)都有可能會(huì)傷害身體。同時(shí)注意不要吃一些生冷和刺激性較高的食物，多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的五谷雜糧，保證自身營(yíng)養(yǎng)充分能夠促進(jìn)身體的恢復(fù)。
等到產(chǎn)后42天之后，可以適當(dāng)做些幅度較小的活動(dòng)鍛煉或者散步，產(chǎn)后三個(gè)月之后，可以逐漸開(kāi)始增加鍛煉，例如練瑜伽、騎自行車(chē)等，但是不能過(guò)早的進(jìn)行跑步等劇烈運(yùn)動(dòng)。
