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普拉提的危害是什么

普拉提是一種有氧運動,可以提高人體軀干控制能力的運動。普拉提的危害有韌帶拉傷、肌肉酸痛、腹部不適等。

1、韌帶拉傷:

如果患者在做普拉提前,沒有做拉伸運動,在做一些高難度動作時,容易拉傷韌帶。建議患者用毛巾包裹冰塊,冰敷于拉傷的部位,癥狀會有所緩解。

2、肌肉酸痛:

如果患者做的動作不規范,或者訓練強度過大,容易乳酸堆積過多,從而導致肌肉酸痛,常見的疼痛部位有頸部、腰部等。可以通過熱毛巾熱敷患處緩解癥狀,如果疼痛的癥狀比較明顯,也可以遵醫囑應用止痛藥緩解癥狀,常用的藥物有布洛芬片、對乙酰氨基酚片、洛索洛芬鈉片等。

3、腹部不適:

因為普拉提訓練靠的是腹肌,如果運動前暴飲暴食,可能會影響腹肌的運動能力,還可能引起腹部不適。建議患者多喝熱水、熱敷腹部,從而緩解不適癥狀。建議在飯后一小時在進行普拉提訓練,以免出現腹部疼痛的癥狀。

除了有以上危害外,還可能有關節扭傷等,出現上述不適癥狀,需要立即停止做普拉提,以免加重不適癥狀。

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