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減肥期間可以吃海帶嗎

減肥期間一般是可以吃海帶的,但是吃的時(shí)候要適量。

海帶是多年生大型食用藻類,它含豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、海帶多糖、維生素B1、C、D、尼克酸、胡蘿卜素、核黃素等營養(yǎng)物質(zhì),適量食用可以為身體補(bǔ)充營養(yǎng),并且海帶的熱量很低,在減肥期間適量食用是不會影響減肥效果的,但是海帶不容易消化吸收,因此不要過多進(jìn)食,過多進(jìn)食可能會出現(xiàn)腹痛、腹痛、惡心、嘔吐等不適癥狀。

在減肥期間需要控制飲食的攝入,不要吃高脂肪、高熱量的食物,如肥肉、炸雞、漢堡等,可以多吃一些新鮮的蔬菜水果及飽腹感強(qiáng)的食物。需要注意減肥期間不要過分的控制食物攝入,如果節(jié)食過度會導(dǎo)致基本能量的供給欠缺,進(jìn)而可能會導(dǎo)致明顯的饑餓感和低血糖,不利于身體健康。同時(shí)減肥期間不要過于劇烈的運(yùn)動(dòng),否則會使腎臟負(fù)擔(dān)加重。

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