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• 睡前一杯牛奶有個好睡眠真是這樣嗎

  人生有1/3的時間是在睡眠中度過的。如果能擁有高質量的睡眠，就等于擁有了人生至少1/3的幸福感。有人說，睡前喝杯牛奶能催眠。還舉出了科學論據，說色氨酸被認為是一種能助眠的物質，而很多傳言都說，牛奶含有色氨酸，睡前喝一點有助于睡眠。事實真的是這樣嗎？牛奶中的“色氨酸”的確能幫助入眠，但只是喝一杯牛奶的量，是達不到有效作用的量的。除了量以外，色氨酸需要穿過血腦屏障才能發揮作用，影響睡眠。當食用了蛋白質含量豐富的食物，包括牛奶之后，因為有其它氨基酸的存在，會減弱色氨酸穿過血腦屏障的能力，作用發揮受限。可能有人會說，自己真的是喝杯熱牛奶之后就睡得好了，其實主要還是“安慰劑效應”（心理作用）。讓人感覺有助入睡的很可能是牛奶的熱度而非牛奶本身。也可能只要一小杯“溫熱”的開水也能有幫助。有研究證明，皮膚溫度上升則入睡速度加快。但大部分時候，一杯到胃腸道里的牛奶并不足以讓你的皮膚有明顯上升。相比之下，一個熱水浴會有效得多要想睡個好覺，睡前2~3小時應該盡量少吃東西，別太餓也別太飽，也不要喝酒。

  

  01:55
  朱潔 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-07-18 31517次

• 一個胸奶多一個胸奶少怎么回事

  在哺乳期出現一邊奶水多一邊奶水少是非常常見的，因為每個人都不是完全對稱的，并且哺乳不當容易造成一邊奶多一邊奶少，與寶寶的吸吮刺激有關。寶寶吸吮的次數越多，給大腦反饋就是需要泌乳的信息多，就會導致吸吮多的一側乳房產奶量高。另外一側由于寶寶吸的不多、刺激少，奶水就會明顯減少，時間長了還會導致兩側乳房的大小及垂度不一樣。通過手法按摩可能有一定改善，但是不能完全糾正。在喂奶的時候讓嬰兒先吃乳房分泌少的一側的乳汁，可以慢慢調節到相應的平衡狀態。也可能是乳腺管阻塞引起乳汁淤積，細菌容易繁殖，可以進一步引起乳腺炎，出現乳房腫塊、乳汁淤積和炎性腫塊，可以采取抗炎、熱敷等治療，若無效果可考慮手術切除。

  

  01:18
  高銀光 主治醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-08-25 5224次

• 早餐一個雞蛋一杯牛奶可以嗎
  ?答案是肯定的，牛奶和雞蛋可以一起吃。牛奶含有豐富的鈣，還含有一定的優質蛋白，雞蛋優質蛋白含量也很高，同時，雞蛋還含有我們人體一些必須的礦物質，把兩者搭配一起吃，這個很正常。我們日常早餐中就有很多把牛奶和雞蛋作為搭配的。營養早餐的正確吃法：一，谷類包括米、面、雜糧，主要提供碳水化合物，蛋白質，膳食纖維以及b族維生素，它們是膳食中能量的主要來源，多種谷物摻著吃，比單吃一種好。每人每天要吃350g--500g。二，蔬菜和水果主要提供膳食纖維、礦物質、維生素和胡蘿卜素，蔬菜和水果各有特點，不能夠完全相互替代，不可只吃水果不吃蔬菜。一般來說紅、綠、黃色較深的蔬菜和較深黃顏色的水果，含營養素比較豐富，所以應該多選用深色蔬菜和水果，每天應吃蔬菜400g--500g，水果100g--200g。三，魚蝦、肉蛋，肉類包括禽肉及內臟類，主要提供優質蛋白質、脂肪、礦物質維生素a和b族維生素，它們彼此間營養素含量有所區別，每天應吃150g--200g。四，奶類和豆類食品，奶類主要包括鮮牛奶、奶粉等等，除含豐富的優質蛋白質和維生素外，含鈣量較高，而且利用率也高，是天然鈣質的極好來源。豆類含豐富的優質蛋白質、不飽和脂肪酸、鈣及維生素b1、b2等等，每天應飲鮮奶250g--500g，吃豆類及豆制品50g--100g。
  語音時長 2:51”
  景占英 主治醫師長春市兒童醫院

  2018-11-08 50562次

• 早餐吃兩個雞蛋可以嗎
  早餐吃兩個雞蛋是不夠的，中國人吃飯大多吃的是饑飽程度，而外國人吃的是營養。只吃雞蛋是不夠的，最好是吃一點粗谷類粥，再加一些別的。早餐大腦的開關，其能量來源于碳水化合物，因此早餐一定要進食一些淀粉類食物，最好選擇沒有精加工的粗雜糧，并且摻有一些堅果、干果，這樣的食品釋放能量比較遲緩，可以延長能量的補充時間，如紫米面饅頭，芝麻醬花卷，包子，豆沙包，堅果面包，玉米粥等。早餐一定要有蔬菜和水果，如蔬菜沙拉，水果沙拉等等，這不僅僅是為了補充水溶性維生素和纖維素，還因水果和蔬菜含鈣鉀鎂等礦物質，屬堿性食物，可以中和肉蛋等食品在體內氧化后生成的酸根，以達到酸堿平衡。
  語音時長 1:39”
  孔凡榮 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-14 79145次

• 早餐一個雞蛋一杯牛奶可以嗎
  從營養學的角度是不夠的，牛奶雞蛋的搭配，雖然能夠給我們提供優質的蛋白質和鈣質，但是缺乏足夠的碳水化合物，缺乏碳水化合物的攝入會導致能量攝入不足，科學的早餐，應該是低熱能、營養均衡、碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質和水一樣不能少，特別要富含膳食纖維。
  蘇德泉 主治醫師復旦大學附屬兒科醫院

  2018-11-24 11808次

• 睡前喝一杯牛奶好嗎
  睡前喝牛奶具有幫助睡眠，安定神經的作用，晚上睡覺前把牛奶稍微加熱一下喝，有助于睡眠。晚上喝牛奶除了有助于睡眠，還具有美容的作用，因為人體皮膚細胞分裂的時間只限定在夜間進行，所以睡前喝牛奶有利于皮膚的新陳代謝，使皮膚顯得光滑而富于彈性，可以起到延緩衰老，青春常駐的作用。
  任運江 主治醫師濟南市章丘區中醫醫院

  2018-11-18 17308次

• 早餐一杯豆漿和兩個雞蛋是否好
  早餐一杯豆漿和兩個雞蛋一般比較好，適當的吃對身體有好處。豆漿通常是由黃豆為主要原料經過加工制作而成的飲品，其中含有豐富的植物蛋白、多種維生素、纖維素以及礦物質等成分，而雞蛋的營養價值也比較高，其中含有豐富的蛋白質、脂肪、卵磷脂、維生素E、維生素A、鈣元素、鐵元素以及磷元素等多種人體必需的營養物質。經
  聶里紅 副主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院

  2023-04-27 0次

• 早餐一個雞蛋一杯牛奶可以嗎
  從營養學的角度是不夠的，牛奶雞蛋的搭配，雖然能夠給我們提供優質的蛋白質和鈣質，但是缺乏足夠的碳水化合物，缺乏碳水化合物的攝入會導致能量攝入不足，科學的早餐，應該是低熱能、營養均衡、碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質和水一樣不能少，特別要富含膳食纖維。
  王志新 主任醫師中日友好醫院

  2022-05-30 1700次