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哺乳期可以吃小米菜嗎

專家建議: 可適量吃

建議用量: 100g/天

慎食人群: 對小米菜過敏的人群、胃潰瘍患者

宜食原因: 小米菜營養(yǎng)價值較高,含有維生素C、膳食纖維、鉀、磷、鐵等成分,哺乳期的女性適量吃,能夠提供身體內(nèi)所流失的部分營養(yǎng)素,增強免疫力,其中含有的鐵元素,還有助于預防貧血的情況發(fā)生。

注意事項: 小米菜可以爆炒或水煮,但是不能過量吃,容易增加胃腸道負擔。

正文:

哺乳期的女性可適量吃小米菜。

建議用量:100g/天。

哺乳期的女性飲食上需要以清淡、易消化為主。小米菜營養(yǎng)價值較高,含有維生素C、膳食纖維、鉀、磷、鐵等成分,哺乳期的女性適量吃,能夠提供身體內(nèi)所流失的部分營養(yǎng)素,增強免疫力,其中含有的鐵元素,還有助于預防貧血的情況發(fā)生。

小米菜可以爆炒或水煮,但是不能過量吃,容易增加胃腸道負擔。如果自身屬于對小米菜過敏的人群,則不建議吃,可能會出現(xiàn)過敏癥狀,比如皮膚紅斑、丘疹等,小米菜會加速胃腸蠕動,不建議胃潰瘍患者吃,可能會加重腹瀉。

哺乳期的女性平時還需要保持良好個人衛(wèi)生習慣,要注意乳房清潔,盡量穿著寬松以及透氣性好的內(nèi)衣,保持積極樂觀的心態(tài),避免壓抑的情緒,多臥床休息,保持規(guī)律作息。

以上內(nèi)容僅供參考

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