精神內(nèi)耗嚴(yán)重的表現(xiàn)一般包括緊張焦慮、失眠多夢(mèng)、精神疲憊等表現(xiàn)。
1、緊張焦慮：
精神內(nèi)耗嚴(yán)重通常是由于長(zhǎng)期過(guò)度勞累、思慮過(guò)多、自我否定等原因?qū)е碌模颊邥?huì)出現(xiàn)緊張焦慮的情緒，伴隨著抑郁，情緒低落的表現(xiàn)。
2、失眠多夢(mèng)：
患者會(huì)出現(xiàn)入睡困難、易驚醒、睡眠不安穩(wěn)，睡眠質(zhì)量低下等表現(xiàn)。
3、精神疲憊：
長(zhǎng)時(shí)間的精神內(nèi)耗會(huì)導(dǎo)致身體的能量被過(guò)度消耗，會(huì)感覺(jué)身心乏力，精神疲憊，嚴(yán)重影響正常的生活和學(xué)習(xí)。
除以上表現(xiàn)外，還包括食欲不振、暴躁易怒、身體消瘦等表現(xiàn)。建議患者及時(shí)與家人或朋友溝通，緩解焦慮情緒，必要時(shí)去看心理醫(yī)生，通過(guò)認(rèn)知療法、社會(huì)療法、森田療法等方式進(jìn)行改善。另外還可以通過(guò)看書、聽音樂(lè)、冥想、瑜伽等方式放松，還可以到遠(yuǎn)處旅游，有助于改善心情。
