腳剛扭傷一般是冷敷，超過(guò)24小時(shí)后再熱敷，如果長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有好轉(zhuǎn)，建議及時(shí)就診。
腳剛扭傷時(shí)局部組織破裂，內(nèi)部血管破裂，皮下會(huì)有出血的狀況，可能出現(xiàn)腫脹、瘀血，冷敷可以刺激血管收縮，達(dá)到消腫、止血、止痛的目的，一般建議在24小時(shí)之內(nèi)冷敷。冷敷的方法可以是用毛巾包裹冰凍的礦泉水或冰塊冷敷在患處，每次敷20分鐘左右，每隔4小時(shí)敷一次。
如果扭傷超過(guò)了24小時(shí)，則可以選擇熱敷。熱敷可以擴(kuò)張血管，改善血液循環(huán)，加快新陳代謝，促進(jìn)血腫吸收，有利于局部組織修復(fù)。
請(qǐng)注意無(wú)論冷敷還是熱敷，都應(yīng)注意避免溫度過(guò)低或過(guò)高，防止凍傷或燙傷皮膚。同時(shí)，如果腳扭傷后癥狀沒(méi)有緩解或疼痛難忍，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就醫(yī)，避免耽誤病情。
腳扭傷后應(yīng)避免過(guò)度活動(dòng)，盡可能將扭傷部位抬高，以促進(jìn)血液循環(huán)，減輕腫脹。
