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失眠易醒有沒有食物療法

失眠易醒可能是環境因素、心理因素、植物神經紊亂等原因所致,一般沒有食物療法。

1、環境因素:在睡覺時如果環境嘈雜或者室內的光線較亮,以及環境溫度過冷過熱,都有可能會影響睡眠的質量,可以通過調整環境改善,通過食療的方式并不能起到改善的作用。

2、心理因素:如果近期心理壓力較大,精神過度緊張,可能也會使睡眠受到影響。可以通過調節心理、放松心情改善。

3、植物神經紊亂:可能是心理社會因素、生物因素、性別因素等原因所致,可導致大腦皮質和下丘腦的支配調節不受抑制所控制,表現出失眠健忘、潮熱、胸悶、心慌等。可以在醫生的指導下服用谷維素片、維生素B1片、鹽酸普萘洛爾片等藥物治療。

除了可能是以上原因之外,還有可能是神經衰弱、抑郁癥、焦慮癥等原因所致,這些疾病通常也都不存在食療方法。平時要保持作息規律,保證充足的睡眠,避免長時間熬夜,在睡覺前還要避免攝入刺激性的食物和飲料,比如巧克力、辣椒、濃茶、咖啡等,也不可以吃得過飽。

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