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秋季養生小常識有足部保暖、適時添衣、朝鹽晚蜜等。

1、足部保暖:

寒露腳不露,寒露過后,氣溫逐漸降低,因此不建議經常赤膊露身,以防涼氣侵入體內,同時不建議穿夏季的涼鞋,以防“寒從足生”??梢悦刻焱砩嫌脽崴菽_,這樣可以使足部的血管擴張、血流加快,改善腳足部皮膚和組織營養,減少下肢酸痛發生,緩解疲勞。

2、適時添衣:

寒露過后,天氣寒冷,老人、兒童和身體體質較弱的人要注意防寒保暖,逐漸增添衣服。俗話“春捂秋凍”,秋天適度經受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力,但是老年人和患有各種慢性疾病者,則要注意防寒保暖,防止凍出病來。

3、朝鹽晚蜜:

寒露是熱與冷交替的秋季的開始。如果遇見秋燥的情況,可以采用“朝朝鹽水,晚晚蜜湯”飲食方式。白天喝點鹽水,晚上則喝點蜜水,這既是補充人體水分的好方法,還可以防止因秋燥而引起的便秘。在秋天經常服用蜂蜜,還可以起到潤肺、養肺的作用。 

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