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一,新鮮的蔬菜、高纖維食物,如番茄、黃瓜、冬瓜、胡蘿卜、白蘿卜、菠菜等,此類食物能縮短廢物在腸中的滯留時間,加排便次數、消除便秘、減輕瘙癢。

二,多吃一點馬鈴薯、豌豆、紅棗、蘋果、梨、葡萄、桃、芝麻、白菜、香蕉等富含維生素B2、維生素BA的食物,能改善皮膚營養,增強皮膚的韌性和抵抗的能力。

三,可以多吃一點富含鋅、錳的食物。錳元素能促進和提高蛋白質在體內的吸收利用率,還有利于蛋白代謝廢物的排泄,減少有毒物質對皮膚的損害。保護皮膚、防止干燥、減少和避免皮膚瘙癢的發生。

四,可以多吃一些動物肝臟、蛋黃、胡蘿卜、油菜富含維生素a的食物,促經機體新陳代謝預防皮膚干燥。

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