可以通過適當鍛煉，泡腳，食療的方法來安神，助睡眠。其中，食物可以吃一些香蕉，杏仁等食物。
安神助睡眠的方法和食物
王燕主任醫師
中日友好醫院中醫科
2021-11-0946929次
1、適當鍛煉：通過一定時間，一些輕度的運動可以改善睡眠，比如做瑜伽、散步、慢跑等等，這些運動都是能夠很好的安神，助睡眠。但是一定要注意避免劇烈運動，也不要在睡前1個小時內進行。
2、泡腳：泡腳能夠促進全身血液循環，讓人感覺到困倦，可以安神，助睡眠。老年人、手腳冰冷者最適合泡腳。而且，在泡完腳之后可以搓搓腳心的涌泉穴，每次搓100下，左右各三輪即可，也能夠助睡眠。
3、食療：睡前可以吃一些香蕉，香蕉是天然的抗焦慮、抗抑郁食物，有助于減輕精神壓力，安神，助睡眠。還可以吃杏仁，杏仁中含有促進睡眠的物質，比如鎂、褪黑素，也可以安神，助睡眠。
在平時，不要給自己太大壓力，規律作息，要清淡飲食，避免辛辣刺激，避免喝濃茶，咖啡。
以上內容僅供參考
為你推薦
-
安腦片可以安神助眠嗎安腦片不是安眠藥，但是具有清熱解毒，醒腦安神，豁痰開竅，鎮驚熄風的作用。用于高熱神昏、煩躁譫語、抽搐驚厥、中風竅閉，頭痛眩暈。對于高血壓及一切急性炎癥伴有的高熱不退，神志昏迷者，均有顯效。對以上原因引起的頭痛眩暈，無法安然入睡有一定的醒腦安神，改善睡眠的效果。建議在醫生辯證清楚的情況下服用。
00:56
祝于梅
執業藥師妙手互聯網醫院
2018-06-14 19446次
-
改善睡眠的方法一個人的睡眠非常重要，人生的三分之一是在床上度過的，也就是說睡眠不單純是休息，它是大腦進行信息的整理、歸納、總結、記憶等等特殊的功能活動。身體的免疫力的增長，也是在床上休息睡覺的時候增長的。白天進行生理工作學習的時候，它是消耗的。一個人的睡眠不好，可以影響他整個的生理生命活動，影響他的工作和影響整個的生命的過程。改善睡眠要由兩個方面進行，一個是由專業醫生進行各種各樣的綜合性治療，心理的治療、化學藥物的治療、理療、體療等等。本人也應該給自己安排合理的科學的文體活動，多去溝通，多去建立自己的廣泛的興趣，轉移自己的注意力。白天少睡，到了睡眠的時間，夜里11點以前一定進入睡眠狀態。睡眠不好可以輔助用一些藥物，誘導進行睡眠。一定要保證充足的睡眠時間，恢復體力，進行免疫力的增長，進行信息的整理，這才是正常的一個人應該做到的事情。
01:45
黃世昌
副主任醫師北京大學第一醫院
2018-10-16 263999次
-
安神助睡眠的食物安神助睡眠的食物，應該是有營養的養氣血食物比較好。應該注意合理的休息，保證睡眠很重要。可以適當的安心安神調養一下，可用茯神、酸棗仁、柏子仁、桂圓、百合、紅棗、紅豆等食物來進行安神助睡眠。首先睡覺前半個小時到1小時之間不宜思考問題或看書，看過于緊張的電視，避免服用興奮飲料，比如咖啡、濃茶等等，不吸煙，應該做適當的體力活動，比如散步、做體操等適當放松。避免緊張的腦力活動，也可以吃一些食物來預防失眠，比如牛奶、水果、小米粥、蓮子粉粥等等，白天一定不要睡覺，把睡眠留在晚上，白天要加強鍛煉，另外可以口服七葉神安片等等。語音時長 01:43”
李鑫
副主任醫師錦州市中心醫院
2018-11-15 45504次
-
兒童安神助睡眠中成藥鎮靜安神的中成藥有：珍黃安宮片，鎮靜安神、清熱解毒，適用于高熱煩躁不安失眠，瀉肝安神丸：清肝瀉火、重鎮安神，適用于失眠、心煩；金溪磁朱丸：鎮心安神、明目，適用于心腎不足引起的心悸，鎮靜安神，適用于失眠為主要癥狀，神經衰弱，滋腎寧神丸：補氣養血、安神定志，適用于驚悸失眠等癥。?增光片：補氣、滋養肝腎、明目安神，增加視力；棗仁安神液：補心養肝、安神益智，適用于心肝血虛、神經衰弱；益腦膠囊;補氣養陰、滋陰健腦，益智安神，適用于神經衰弱；夜寧沖劑：安神養心，適用于神經衰弱、頭暈失眠、血虛多夢；養血安神丸：滋陰養血、寧心安神。語音時長 1:59”
景占英
主治醫師長春市兒童醫院
2018-10-12 11949次
-
吃什么能安神助睡眠可以吃奶制品，牛奶中含有色氨酸，人體必需的氨基酸，睡前喝一杯溫牛奶，起到助眠的作用。全麥面包含有豐富的維生素b，它具有系統健康，清除煩躁，促進睡眠作用,核桃是一種滋養的補品，可對神經衰弱，健忘,失眠,多夢起到安神的作用。
趙微
主治醫師錦州市中心醫院
2018-11-23 6103次
-
吃什么安神助眠安神助眠可經常食用紅棗、薏米、飲食玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水。因為總失眠會讓這個人氣血不足，發虛。飲食宜清淡，少食海味佳肴，加食些雜糧。飲食調整只能輔助作用，改善失眠還應創造一個舒適安靜的睡眠環境。
李鑫
副主任醫師錦州市中心醫院
2018-11-21 7103次
-
安神助睡眠的方法和食物在快節奏的現代生活中，失眠多夢成為了許多人的困擾。想要改善睡眠質量，可以嘗試一些自然且安全的方法與食物。首先，合理的飲食習慣對改善睡眠至關重要。例如，睡前喝一杯溫熱的牛奶，牛奶中的色氨酸有助于放松和入睡。同時，像酸棗仁、桂圓、蓮子等食物也具
馬小麗
主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院
2024-08-15 0次
-
安神助睡眠的方法和食物安神助眠的方法包括適當鍛煉、控制飲食、泡腳、營造舒適環境、服用藥物等方式，可以食用牛奶、核桃、黑豆、紅棗、蜂蜜水等食物。一、方法：1、適當鍛煉：多進行一些有氧運動，比如游泳、跳繩、騎行等，有助于促進血液循環，能夠適當放松身心，能夠起到安神助
孫永安
主任醫師北京大學第一醫院
2024-09-20 0次
