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蹲下一站起來要疼死了考慮為腰背肌薄弱、松弛、無力、彈性差,建議平時避免久坐、久站、及穿高跟鞋。一般六十分鐘需休息十分鐘,熱敷、按摩、烤電、刮痧等都會緩解腰背肌肉疲勞。口服消炎鎮痛藥物、活血止痛藥物獨一味,可以外用扶他林軟膏或者止痛貼,平時一定要加強腰背肌功能訓練。

考慮腰骶肌慢性勞損有關的,如臀部及下肢出現麻木,考慮為腰間盤突出,壓迫神經所致。患者需要去骨科進一步檢查做ct確診。平時注意休息,避免久坐、久站,可服用上述藥物,最主要適當鍛煉。保健品不建議服用,可以適當服用鈣劑。另外,平常應該多加強鍛煉、增強體質。

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