有氧運動鍛煉心肺功能，一般來說溫和達最高心率60%至70%的運動量，消脂功能最好，在運動中的能量消耗有40%來自脂肪，60%為碳水化合物，如果要鍛煉心肺功能，則需達到最高心跳70%以上的劇烈運動，而此時能量消耗90%為碳水化合物，10%為脂肪。例如太過肥胖者需要運動消脂，雖然劇烈運動消耗的熱量大，但是不適合一開始便急于進行太劇烈的運動，引起心肺功能不能應付，或許先以溫和運動消脂，并提高基本心肺功能，逐漸減重瘦身后才能增強運動量，以鍛煉心肺功能進一步提高消脂效果。
怎樣鍛煉心肺功能
李博主治醫師
浙江大學醫學院附屬第一醫院心血管內科
2022-06-203903次
以上內容僅供參考
為你推薦
-
怎樣鍛煉膀胱功能尿失禁或者膀胱功能不好的老年女性可以通過膀胱逼尿肌功能的鍛煉，如提肛運動、縮肛運動，每天分幾組進行，每次10~20下，可能在一定程度上改善患者的膀胱功能。也可以采取針對性的運動，適當加強盆底肌的訓練，包括深蹲，可能對膀胱功能有所改善。對于一些膀胱功能本身不是很好的老年人，甚至是長期留置尿管的老年人，在完善尿流動力學的情況下也可以間斷的夾閉尿管來鍛煉膀胱的功能。
01:28
李明川
副主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院
2022-06-29 8120次
-
心肺功能差怎么治療心肺功能差，包括心臟、肺，要根據具體情況來定。如果說心臟的情況不好，要考慮是冠心病還是心衰或者心律失常，肺的情況要考慮是慢阻肺還是其他的情況等，要根據具體情況來決定具體的治療方法。心肺功能差的表現為：首先是氣短，稍微干點活就特別氣短、費力、呼吸困難，嚴重的還會有紫紺，就是嘴唇發紫的情況，還會有水腫，尤其是下肢浮腫等情況。心肺功能差要根據具體情況，如果確診斷是器質性疾病，對壽命是有影響的。因為心臟和肺臟，都是人體最重要的兩個器官，對于全身血液的輸布、全身血氧的供應，都非常的重要，所以影響較大。
01:49
劉春萍
主任醫師中國人民解放軍陸軍總醫院
2021-06-11 4115次
-
怎樣鍛煉心肺功能有氧運動鍛煉心肺功能，一般來說溫和達最高心率60%至70%的運動量，消脂功能最好，在運動中的能量消耗有40%來自脂肪，60%為碳水化合物，如果要鍛煉心肺功能，則需達到最高心跳70%以上的劇烈運動，而此時能量消耗90%為碳水化合物，10%為脂肪。例如太過肥胖者需要運動消脂，雖然劇烈運動消耗的熱量大，但是不適合一開始便急于進行太劇烈的運動，引起心肺功能不能應付，或許先以溫和運動消脂，并提高基本心肺功能，逐漸減重瘦身后才能增強運動量，以鍛煉心肺功能進一步提高消脂效果。語音時長 1:27”
鞠延玲
副主任醫師錦州市中心醫院
2018-10-07 13661次
-
在家怎樣鍛煉心肺功能現在很多人都喜歡出去鍛煉一下，平常怎么在家能夠鍛煉心肺功能，首先給大家介紹幾種適合在家鍛煉的方式：第一個方式是練習深呼吸，每天早上起來打開窗戶，對著窗外的空氣，新鮮的空氣能夠做一下深呼吸，對于肺部能夠進行有很好的一個鍛煉的。第二個方式就是跳繩，跳繩的方式更適用于年輕人，如果腿腳不利索的一些中老年人這種方式還是不要輕易的嘗試，實驗也證明人們在跳繩的時候能夠鍛煉心肺跳動的強度，而且在跳的時間，心臟砰砰的跳動，全身冒汗，這樣每天堅持十到十五分鐘能夠很好的鍛煉心肺功能。第三種方式就是在家里做一下健身操，或者是打打太極拳，因為這些有氧運動對于我們心肌都是能夠起到鍛煉的作用。所以，經過這些的鍛煉方式，那么我們的身體肯定能夠恢復健康。語音時長 01:31”
馮澤瑞
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2019-05-04 12894次
-
怎么鍛煉心肺功能病情分析：如果想要鍛煉心肺功能，可以通過有效有氧運動進行鍛煉，能夠很大程度的提高心肺功能。可以騎自行車，游泳，跑步，爬山，爬樓梯，但是必須堅持每周運動三到四次，每次不少于30分鐘。還可以打太極，跳舞，慢走，每次時間也應在30分鐘以上。意見建議：平時生活中，也要注意保持良好的心態，學會放松心情，不要給自己太大的心理壓力，保持心情愉快，也會促進心肺功能的改善。
肖明
主任醫師山東省立第三醫院
2020-08-19 2203次
-
怎樣鍛煉膀胱功能病情分析：鍛煉膀胱功能可以做提肛或縮肛運動。提肛和縮肛運動能很好的鍛煉到陰部的肌肉組織以及骨骼，能很好的增加膀胱的功能，每天做30~50下為一組，每天三組，堅持一段時間后能很好的改善膀胱功能。同時可以加一些有氧運動。意見建議：平時要養成良好的生活習慣，避免抽煙，酗酒，手淫等不良嗜好，避免給身體造成傷害。合理的飲食，充足的睡眠。
王雪穎
主任醫師錦州市中心醫院
2020-08-10 1903次
-
在家怎樣鍛煉心肺功能現在很多人都喜歡出去鍛煉一下，平常怎么在家能夠鍛煉心肺功能，首先給大家介紹幾種適合在家鍛煉的方式：第一個方式是練習深呼吸，每天早上起來打開窗戶，對著窗外的空氣，新鮮的空氣能夠做一下深呼吸，對于肺部能夠進行有很好的一個鍛煉的。第二個方式就是跳繩，跳繩的方式更適用于年輕人，如果腿腳不利索的一些中老年人這
趙虹
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2021-12-02 1384次
-
在家怎樣鍛煉心肺功能鍛煉心肺功能對于維護健康至關重要，而在家進行有效的鍛煉不僅便捷還易于堅持。通過合理的運動、呼吸訓練以及生活習慣的調整，可以顯著提升心肺耐力，增強身體的抵抗力。1、合理的有氧運動有氧運動是增強心肺功能的關鍵，在家中可以選擇跳繩、做高抬腿或者跟
楊士偉
主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院
2025-01-23 0次
