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晚飯吃多了肚子脹可以吃健胃消食片,可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。也可以按照順時(shí)針的方向揉動(dòng),來(lái)幫助胃腸蠕動(dòng),可以緩解胃脹的情況,也可以起來(lái)運(yùn)動(dòng)一下,不要?jiǎng)×业倪\(yùn)動(dòng),多出去溜達(dá)一下能消消食。

還有吃飯的時(shí)候要吃七分飽就好,不要吃得太撐,平時(shí)要注意清淡飲食,避免吃生冷、油膩、辛辣刺激性的食物,注意少食多餐細(xì)嚼慢咽,避免暴飲暴食。

飯前可以適當(dāng)?shù)某砸恍┬迈r的蔬菜水果,但是不要吃寒性的水果,可以多喝一些溫開(kāi)水,注意營(yíng)養(yǎng)的均衡,飲食的合理,平時(shí)也要保持心情舒暢。

以上內(nèi)容僅供參考

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