風寒感冒的食療選材中，大多情況下會選擇具有發汗作用的食材，如辛辣的生姜、蔥白類做主要的材料，以下就是食譜：
1.將大米、生姜放入鍋中煮沸，然后放入蔥白，等粥煮好后放入米醋，稍煮即可食用。
2.將生姜切片或切絲放入杯中，用開水沖泡，并蓋上杯蓋燜5分鐘左右，再放入紅糖后趁熱服用。
3.將白菜莖根、蘿卜根、生姜切片后放入鍋中，再加入紅糖煮至5分鐘左右，趁熱服下即可。
4.將香菜根、蔥須、白菜頭煮水后，加紅糖服下即可。
風寒感冒食療方法
范阿童副主任醫師
盤錦市中心醫院全科
2019-05-081863次
概述：
癥狀：
風寒感冒后會出現后腦勺疼痛，同時脖子會出現活動不靈敏的現象，畏寒怕風，要蓋很厚的被子才能感覺到舒服一些，同時還會出現打噴嚏、流鼻涕、鼻塞，或鼻塞時遇熱水，會出現流鼻涕的現象，患者的會有薄舌苔或無苔的情況，低熱、惡寒、無汗，全身肌肉酸痛、咳嗽時有稀痰等也是風熱感冒的主要癥狀，有的風寒感冒的患者，會因為風燥犯肺，而出現喉嚨干癢、鼻唇干燥、痰中帶血等，同時還伴有頭痛、低熱等現象。
預防：
為了避免風寒感冒的發生，在平時就要做好預防工作，首先要注意保暖，防止受涼，避免接觸感冒病人，以遠離病毒的感染，平時要進行一些防寒的鍛煉，以免因身體抵抗能力差而引發感冒，早晚可養成用鹽水刷牙漱口的習慣，使口腔細菌得到有效的清除，每晚用熱水泡腳15分鐘，也可起到預防感冒的作用，在感冒高發的季節，外出時要帶上口罩，以防在人群密集的地方發生感染，所處的室內不可與外界溫差過大，以免冷熱交替，引發感冒。
以上內容僅供參考
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朱文洋
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