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怎樣才能讓大便通暢順利便出

促進大便通暢順利便出方法較多,建議揉肚子、注意飲食、按時上廁所。

1、揉肚子:

由于人的腸道是從右向左盤踞在腹部,故建議大家在飯后平躺在床上,雙手重疊,以一定的力度順著腸的蠕動方向,即順時針按摩。

2、注意飲食:

如果經常進食一些不容易消化的食物會影響到胃腸道,建議大家多吃蔬菜和水果,其中香蕉、紅薯、韭菜、菠菜具有潤腸的作用,促進大便通暢順利便出。

3、按時上廁所:

如果有大便拉不出來的問題,養成良好的排便習慣可以幫助胃腸道進行自我調節,可促進大便通暢順利便出。

建議在生活中也要多進行運動,運動具有促進胃腸道正常蠕動的作用,如仰臥屈腿、深蹲起立、騎自行車等運動,晨起空腹飲1杯淡鹽水或蜂蜜水,可促進胃腸蠕動,保持心情舒暢,生活要有規律。

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