專家建議: 可適量吃
建議用量: 90g（約1朵）/天
慎食人群: 對銀耳過敏的人群、風(fēng)寒咳嗽和痰濕體質(zhì)的人群
宜食原因: 銀耳屬于比較良好的營養(yǎng)來源，其中含有豐富的營養(yǎng)成分，比如碳水化合物、氨基酸等，適量吃銀耳可以補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)。銀耳含有膳食纖維，有助于胃腸道的蠕動以及宿便的排出，不會影響胎兒生長發(fā)育。
注意事項(xiàng): 銀耳一般可以煲湯、涼拌等，不可以一次食用過多，以免誘發(fā)胃腸不適癥狀。
正文:
孕婦可適量吃銀耳。
建議用量：90g（約1朵）/天。
胎兒生長和發(fā)育所需要的營養(yǎng)均來自于母體，所以孕婦需要加強(qiáng)飲食護(hù)理。銀耳屬于比較良好的營養(yǎng)來源，其中含有豐富的營養(yǎng)成分，比如碳水化合物、氨基酸、蛋白質(zhì)等，孕婦適量吃銀耳可以為身體補(bǔ)充以上營養(yǎng)物質(zhì)，其中含有膳食纖維，有助于胃腸道的蠕動以及宿便的排出，并不會對胎兒的生長和發(fā)育造成負(fù)面影響。
銀耳一般可以通過煲湯、涼拌等方法食用，但是不可以一次性食用過多，以免誘發(fā)胃腸道不適癥狀。對銀耳過敏的人群慎食，以免誘發(fā)過敏反應(yīng)。銀耳性寒，風(fēng)寒咳嗽和痰濕體質(zhì)的人群慎食，容易誘發(fā)其他不良反應(yīng)。
孕婦應(yīng)養(yǎng)成早睡早起的良好起居習(xí)慣，避免熬夜或過度勞累，也需要遵醫(yī)囑定期去醫(yī)院產(chǎn)檢，可以了解胎兒的具體生長情況。
